“那些对人类营养知之甚少且在维生素 D 领域缺乏专业知识的人建议，每个人都可以从饮食中获得足够的维生素 D 需求，并且应避免任何未受保护的阳光照射 (5)。然而, 大多数专家同意，如果没有暴露在阳光下，则需要 1,000 IU 维生素 D3 (1-3, 6,7)。人们认为鱼类，尤其是鲑鱼、鲭鱼和蓝鱼等油性鱼类是极好的来源维生素 D3。然而，我们对被认为含有足量维生素 D 的各种鱼类的维生素 D 含量进行的分析，并没有食物图表中列出的维生素 D 含量。需要有一个重新评估传统上被推荐为天然维生素 D 的良好来源的食物中的维生素 D 含量”。

Lu Z, Chen TC, Zhang A, Persons KS, Kohn N, Berkowitz R, Martinello S, Holick MF。 鱼中维生素 D(3) 含量的评估：维生素 D 含量是否足以满足膳食对维生素 D 的需求？ J Steroid Biochem Mol Biol。 2007年29月10.1016日； [Epub 提前打印] doi:2006.12.010/j.jsbmb.XNUMX
这里

唐在 原始智慧 指出：

“一份 3.5 盎司的野生鲑鱼（三文鱼含有 500-1000 IU 的 D 和大约 200 大卡 [...]（35 盎司）将仅提供 2000 大卡（一个活跃的年轻男性需求量的三分之二）和 5K 到 10K 的维生素 D .".

三文鱼显然不是典型的鱼类，它们——尤其是红鲑——不仅是迄今为止维生素 D 的最佳食物来源，而且它们只能在鲑鱼奔跑期间大量供应。 吃其他鱼的供应量要少得多。 一年多来，因纽特人从脸上的阳光中获取了更多的维生素 D，我认为是从鱼中获取的。

Don 的论点与 Linus Pauling 的论点相似，他给出了 110 种天然植物原料的水溶性维生素 C 含量，其量可提供 2500 大卡的食物能量。 110 种食物的平均值为 2300 毫克，而辣椒为 14200 -16500 毫克，三文鱼是辣椒。 即使是最低的食物组也给出了 600-1200 毫克。 当时人们知道，每天摄入少量维生素 C（最多约 150 毫克）时，血液中的浓度几乎与摄入量成正比。 5mg/L 摄入 50mg，10mg 摄入 50mg，10mg/L 摄入 1000mg 每天摄入量超过 150mg 时，血液中的浓度随着摄入量的增加而增加得更少，达到约 30mg/L每天摄入 10 克。

比较 Vieth 关于 D 的数据，剂量反应是显着的。
引用：
“两项研究表明，针对一组给定的紫外线治疗，血清 25(OH)D 浓度的绝对上升与基础 25(OH)D 浓度成反比。在 Mawer 等人的研究中 (34 )，初始 25(OH)D 浓度 <25 nmol/L 的受试者中 25(OH)D 的增加是初始浓度 >50 nmol/L 受试者的两倍。Snell 等人 (27) 表明，在初始25（OH）D浓度＜10 nmol / L的受试者，紫外线治疗可使25（OH）D升高30 nmol / L，但初始25（OH）D浓度接近50 nmol / L的受试者的增加可忽略不计。”（Vieth 99）

Vieth 博士的最新消息——
维生素 D 与癌症小型研讨会：额外维生素 D 的风险。.
“维生素 D 安全性的生理缓冲是血浆维生素 D 结合蛋白结合循环 25(OH)D、维生素 D 和 1,25-二羟基维生素 D [1,25(OH)2D] 总量的能力。当游离浓度过高时会发生高钙血症，因为维生素 D 及其其他代谢物已将 1,25(OH)2D 从维生素 D 结合蛋白中置换出来。临床试验的证据表明，有很大的信心，长期摄入10,000 IU/d 的维生素 D(3) 不会对成人造成不利影响，即使这被添加到维生素 D 的相当高的生理背景水平。”

Vieth博士从来没有想过要怀疑——

“为什么欧洲人在维持血液中维生素 D 水平的能力上具有基因多态性？至少有两个等位基因会降低维生素 D 结合蛋白的有效性，他们的纯合子分别占法裔加拿大人的 9% 和 18%（Sinotte 等人。 , 2009)"

这很能说明问题，特别是因为“许多研究讨论了维生素 D 结合蛋白表型与对骨质疏松症、格雷夫斯病、桥本甲状腺炎、糖尿病、慢性阻塞性肺病、艾滋病、多发性硬化症、结节病和风湿热的易感性或抗性之间的联系。”

维生素 D 结合蛋白（Gc-球蛋白）及其多态性的生物学和临床方面。
这里

即使维生素D不是脱色的主要原因，欧洲人在历史初期变白的问题仍然存在。
我仍然不明白彼得的性选择机制是如何让大量棕色皮肤的欧洲人变白的。

我们所有的母系祖先（欧洲氏族夏娃的七个女儿，正如布莱恩赛克斯从他们的线粒体母系中描述的那样）都超过 12 年，除了茉莉花氏族。

来自 Sykes 网站 http://www.oxfordancestors.com/content/view/35/55/
“茉莉一族
（波斯语为花）
是欧洲七个氏族中仅次于海伦娜的第二大氏族，也是唯一一个起源于欧洲以外的氏族。 茉莉花和她的后代现在占欧洲人口的 12%，是最早的农民之一，大约 8,500 年前，他们将农业革命从中东带到了欧洲。”

假设这个农民氏族与维生素 D 假说一致，携带了针对白皮肤的突变，那么这些突变将如何传播到远在欧洲各地广泛分布的其他氏族的所有后代？

我接受新生公平性状的性选择是一种可能的机制，但这对我来说还不够。 我相信，如果没有其他原因，冰川后的男性猎人不会仅仅因为她的白皙肤色而选择女性。 因为对于男性猎人来说，重要的是孩子，而不是真正的女性。 浅肤色的孩子一定在某些方面做得更好，我认为这将是狩猎。
一个皮肤白皙的男孩子，一定比他的父亲更能带饭。 否则，我认为没有足够的选择压力将这些新基因传播到整个欧洲。

在“疾病的传染性原因”中，Cochran 等人说：-
“等位基因将与其施加的适应度成本成比例地丢失，并且只会通过突变缓慢产生；因此，仅通过突变只能维持小的适应度负荷。导致严重遗传疾病的等位基因的频率为太高而无法通过突变维持，必须对自身产生适应性益处，以补偿它所产生的额外适应性成本。很难想象对生物机器的严重损害会如何以某种方式改善机器基本功能的其他方面，足以弥补然而，很容易想象对生物机器的基因损伤如何能够防止寄生虫造成更大的损害。

人们可能会怀疑“等位基因会降低维生素 D 结合蛋白的有效性”。 从而增加“对骨质疏松症、格雷夫斯病、桥本甲状腺炎、糖尿病、慢性阻塞性肺病、艾滋病、多发性硬化症、结节病和风湿热的易感性或抵抗力”带来的优势超过了这些健身成本。 一种方法可能是通过某种方式增加对一种非常常见且具有破坏性的感染的抵抗力。 有一个明显的候选人：-

“结核分枝杆菌杀死的人比任何其他单一病原体都多，估计有世界三分之一的人口受到感染。”

维生素 D 受体、维生素 D 结合蛋白、Toll 样受体 2、一氧化氮合酶 2 和干扰素-? 的遗传多态性基因及其与结核病易感性的关系 .
“生活在澳大利亚的非洲移民已经描述了血清维生素 D 水平与结核潜伏感染或疾病发展风险之间的相关性 (3)。与没有结核分枝杆菌感染的个体相比，在潜伏感染中观察到的平均维生素 D 水平较低并且在结核病患者中较低。维生素 D 水平越高，任何结核分枝杆菌感染的可能性越低 (4[…]
维生素 D 的活性代谢物 1,25(OH)2D3 在体外抑制结核分枝杆菌的生长，体内 TLR 可能促进这种作用 (10)。 因此，1,25(OH)2D3 有一个优雅的先天免疫控制系统。 最合理的解释表明，维生素 D 通过“非经典”机制介导对结核病的保护，从而刺激免疫细胞抵抗结核分枝杆菌感染。[…]
DBP 多态性在波利尼西亚和日本的自身免疫性糖尿病和传染病中的作用已被提出 (25)。 到目前为止，只有一项研究评估了结核病患者的 DBP 表型，并且在患者和对照组之间没有发现差异。 在该研究中，结核病患者中 33% 的 Gc2 频率略高于对照组（26%），但没有显着提高，这种升高是以 Gc1F 和 Gc1S 等位基因为代价的（26）。 需要进一步研究以了解 VDBP 及其表型对结核病和其他疾病易感性的生理作用。 […]
到目前为止，只有一项研究评估了结核病患者的 DBP 表型，并且在患者和对照组之间没有发现差异。 在该研究中，结核病患者中 33% 的 Gc2 频率略高于对照组（26%），但没有显着提高，这种升高是以 Gc1F 和 Gc1S 等位基因为代价的（26）。 需要进一步研究以了解 VDBP 及其表型对结核病和其他疾病易感性的生理作用。 "

据我所知，降低 25(OH)2D3 的 DBP 多态性对结核分枝杆菌没有明显的保护作用。

似乎高维生素 D 水平对健康的损害比增加包括结核病在内的多种疾病的风险更大

好吧，所有生物在没有阳光的环境中都会变得苍白/失去色素。 考虑穴居动物； 几乎苍白和失明（显然欧洲人不会失明，因为这需要像字面上的洞穴住宅一样极端的光线剥夺水平。）

看到洞穴居住的动物逐渐变得苍白，而这种变化与光线不足直接相关，几乎可以确定许多欧洲人没有色素的眼睛、头发和皮肤很可能与祖先的光照有关，而祖先的光照要少得多比黑暗的人类。

这不需要涉及维生素d。 完全没有。

也许这不是我们为什么选择无色素的问题……但也许，相反，这是一种对深色肤色的放松选择压力的现象？ 也许生物/人类变得越来越苍白不是因为它是一种优势……但也许当从方程式中移除光时色素不再具有任何价值。

有点像我们没有专门进化为没有尾巴的事实……但也许当我们停止爬树时，尾巴不再成为巨大的选择压力，所以现在剩下的只是一小块骶骨。

在没有压力（强烈的阳光）来选择深色皮肤/眼睛/头发的情况下，当你最终得到的生物没有投入额外的工作来制造色素时，不要感到惊讶。

至于阳光有资格选择头发/眼睛/皮肤中产生色素的细胞的压力的原因……我的手臂上有证据证明这一点（晒伤）。

太阳辐射可能会导致烧伤，这可能会导致自然环境中的感染和死亡。

当你整天晒太阳时，拥有更黑和更厚的皮肤是很有价值的。

但是，请不要晒太阳，嗯，当你的黑色素细胞变得懒惰时，不要感到惊讶。

彼得，除了地理和人口状况外，我在全球范围内理解你的理论。 12000 年前，爱尔兰人口稠密，高卢也一样，到凯撒时代，高卢人口估计在 10 到 20 万之间。 这样的数字表明非常古老的定居点与洞穴中的记录画一致，但如果人类定居点是古老的，那么它是由棕色皮肤的人组成的。 现在，白皮肤的新基因流来自距离爱尔兰3000公里的东部。 这些基因将如何被转移，以便在凯撒时所有的棕色皮肤都变成白色？ 棕色皮肤的人都去哪儿了？ （除了一些罕见的分离株）。 如果白色皮肤被积极选择，而深色皮肤被某种强烈的消极选择剔除，我可以理解这一点。

但是，请用示例描述您如何看待这种情况。 你说的这个时间窗口是什么？ 这可能是整个欧洲持续云量和光线较少的时期吗？

同样，Itsthewoo，如果你晒伤了，即使在英国也可能晒伤，因此有光，因此需要黑色素。

彼得弗罗斯特：
这是一个网站，其中包含一张地图，显示了地球所有区域的紫外线辐射强度：
http://www.pbs.org/wgbh/evolution/library/07/3/text_pop/l_073_04.html

这是一个网站，其中包含一张地图，显示了地球所有地区当地居民的肤色强度：
http://en.wikipedia.org/wiki/File:Map_of_skin_hue_equi3.png

肤色图叠加在紫外线辐射图上。

抱歉，但对我来说很明显，我们主要在太阳辐射的压力下进化出肤色、厚度、头发颜色/质地特征。

苍白的人是苍白的，因为他们不必是黑暗的。 当您不在中非时，不需要浓密的头发、厚厚的皮肤、非常深色的色素。 苍白没有进化，进化的是更黑的皮肤（为了应对强烈的阳光）。 苍白是默认状态，它是某种东西的缺失。 它没有任何目的。

RG – 这不是黑色或白色（哈哈）。 这不是“你需要黑色素还是不需要”……这是你需要多少的问题。 中非人民需要很多东西。 南欧的人们需要一点。 北欧/北亚的人们不需要那么多，有些人几乎完全没有色素。

而且，还有“棕褐色”的附加因素。 当阳光照射到皮肤时，即使是具有中度/轻度色素的人也会在情境中变黑。 棕褐色是对太阳强度不可预测的环境的适应。

当晚春到来时，英国人（嗯，他们中的大多数……有些人太苍白无法晒黑）会晒黑，从而减少季节性阳光照射/灼伤的可能性。

RG – 你认为肤色如何转化为狩猎技能？ 好奇的。 即使我们假设肤色只是其他一些有利特征的标志，它是什么？

更令人费解的是，为什么我们都忽略这样一个事实，即每只动物的颜色主要是因为它的环境/光线暴露？ 为什么/应该人类有什么不同？ 为什么我们如此个性化（白皮肤的人是更好的猎人，白人女性更有吸引力，等等）。 这是一种明显偏颇的想法。
稍微看一下 洞穴钓鱼. 它不需要处理光线，因此不会产生色素。 它也没有眼睛，因为没有光就没有用。

欧元基本上就像洞穴鱼——当你不需要的时候，为什么还要费心制作颜料呢。 进化是一种反应，而不是一种行动。

另外，我很好奇整个“欧元是白色的，因为女性的性选择”的想法。 尽量不要笑得太多，但有人会问为什么我们的祖先认为女性的苍白皮肤是可取的吗？ 由于我们的文化，今天女性需要苍白的皮肤，因为它已经为我们所熟悉……但假设稍微浅一点的皮肤是这种新的突变事物，那么什么会促使人们去寻找它？

时尚和时尚作为一个特例（文化/社会动机）……人​​们发现性吸引力的东西是表明我们原始大脑适合的东西，它们在进化上是硬编码的。 男性选择苍白女性的动机是什么？ 我想苍白的皮肤确实可能表明女性气质（男性荷尔蒙使皮肤更黑）所以男性可能倾向于将苍白的皮肤视为生育能力的指标（假设地说）......但对我来说这似乎很明显解释不充分。

鉴于紫外线辐射/皮肤颜色密度之间的良好重叠，鉴于洞穴鱼类和此类生物……似乎一个更好的解释是简单的解释。

进化而来的是深色皮肤。
当您不需要特别的皮肤时，白皮肤就是您所拥有的，因为您没有处理特别极端的光线。 这是默认模式。

Itthewooo
“RG——你认为肤色如何转化为狩猎技能？很好奇。即使我们假设肤色只是其他优势特征的标志，那它是什么？”

这是一个猜测，我不知道它是什么，但我相信苍白皮肤的性选择不足以解释冰河时代的欧洲脱色。 正如你所说，肤色可能是与其他特征、语言、行为等相关的标志，任何可以带来更多食物的东西。

欧洲人不是洞穴鱼。 您的许多观点之前已在此博客中讨论过。 我认为对维生素 D 理论的最大打击是发现白皮肤基因出现在 12000 到 3000 年前，这意味着在近 30 万年的时间里，欧洲人的皮肤较黑，并且对此很好。 这些深色皮肤的欧洲人从他们推定的浅棕色皮肤中获得的维生素 D 比在同一纬度的白人皮肤中获得的维生素 D 多。 那么，为什么自然选择会突然使它们褪色到可以晒伤的程度，而在维生素D合成方面没有优势呢？

好吧，你说进化的是黑暗，但首先，你有一个很小的时间框架，最多 12000 年，用于对冰河时代的欧洲人进行脱色，其次，由于以上几点，如果你拒绝性，你没有选择压力选择。

如果你能证明整个欧洲的光绝缘性非常低，可能是因为冰川融化时永久的云层覆盖，那么也许在几千年内就可以脱色。 “穴居鱼”理论的主要优点是这种选择，因此脱色，将适用于欧洲各地。

对苍白皮肤进行性选择会严重促进脱色，但与您的理论相反，它取决于“白皮肤捐赠者”的基因流。 特别是它必须解释基因向遥远的棕色皮肤人群的传播，欧洲人仍然来自这些人群。

彼得，很明显，这些“白人”基因越老，欧洲人口越少，你的理论就越容易解释整个故事。
但这些基因必须从欧洲北部平原一路传到爱尔兰，而不仅仅是平原。 人口增长迅速，在凯撒时代达到数百万，全是白人：高卢人、德国人、拉丁人、英国人、巴斯克人等。
如果白人基因出现在 10 000 年前，正如你所相信的那样，几乎没有欧洲人可以皈依，而你的理论是独立的。
你有没有想过皮肤白皙的母亲的生殖优势，比如更容易或更丰富的怀孕？

史蒂夫·塞勒（Steve Sailer）说……
“为什么我在晒完太阳后会感觉更快乐？”

可能因为是休息时间，在阳光下工作的人可能会有不同的感受。

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RG 说……

“即使维生素 D 不是脱色的主要原因，欧洲人在历史开始时变白的问题仍然存在。
我仍然不明白彼得的性选择机制是如何让大量棕色皮肤的欧洲人变白的。”

成吉思汗估计有 150 亿直系后裔。 他只生活在700年前。

狩猎采集社会是一夫多妻制，几乎所有的孩子都是由极少数男人生的。 一个男人可以生几十个孩子。 如果女性强烈偏爱色素沉着较少的男性，那么脱色儿童将在几代之内成为多数。

你们都忘记了人类一直在欧洲各地游荡并在不同时间定居不同地区，并且环境本身（冰河时代、冰河时代间、短暂的高温爆发等）一直在发生变化。
为了回答“为什么美洲印第安人仍然是黑皮肤？”这个问题。 你得看看他们是什么时候到达美国的。 它们只存在了 5 到 8000 年，不足以演变出重大变化。 这也是关于什么是必要的，美国的许多地方比北欧有更多的光，尤其是在冰河时代的北欧，印度人到达美国的时间相对较晚，而不是在冰河时代。 欧洲人如此严重的色素脱失这一事实表明，他们适应环境已有多长时间了。

亚洲也是如此，不要假设亚洲北部已经有人居住甚至可以进入很长时间，请记住，我们正处于一个仅持续约 10,000 年的间冰期，为人类开辟了一些机会定居点，但不足以产生重大变化。

欧洲人在欧洲的历史已经超过 25,000 年。 如果土生土长的澳大利亚原住民已经在奥兹居住了 40,000 人（现在更像是 70,000 人），而奥兹离非洲很远，那么欧洲人为什么不去北方相对较近的欧洲呢？ 它会更早地被利用，并且在波浪中，有些不成功，与冰河时代和间冰期相吻合。

它比“来自大溪地的人和来自新西兰的人看起来一样”要复杂得多，你必须评估他们在那里呆了多长时间以及进化时间的缓慢滴答钟。

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