RSS
睡眠专家说，工作不应该直到上午 10 点才开始，甚至更晚才开始上学
牛津大学睡眠和昼夜节律神经科学研究所的保罗凯利说，社会正处于睡眠剥夺危机之中，因为我们强迫自己适应的工作时间往往是不自然的，也不适合我们的内部生物钟。 …
他主张 8 至 30 岁的儿童上午 10:10 开始上课，16 岁儿童上午 11 点开始上课，18 岁儿童上午 XNUMX 点开始上课。
“你 10 岁起床去上学，这符合我们朝九晚五的生活方式，”凯利说。 “当你大约 9 岁时，你也会适应同样的模式。 但在这期间变化很大，根据你的年龄，你真的需要在大约 5 小时后开始，这是完全自然的。”
如果 Kelley 是对的，那么这实际上意味着我们从青少年开始到中年结束的整个人生就像被过早地唤醒。 每一个。 单身的。 天。
“员工应该在上午 10 点开始工作……员工通常睡眠不足，”凯利在英国科学节上说。 “每个人都在受苦，他们不必受苦。 我们无法改变 24 小时的节奏。”
不能再同意了。 朝九晚五的工作日是对像我这样自认为是夜猫子的人的结构性微攻击。
*警告：蹩脚的进化心理学理论如下*
在祖先时代，你不希望每个人都在同一时间打瞌睡。 有人总是留意掠食者、敌对组织等是有道理的。如果社会既有夜猫子又有早起者，就像他们需要利他主义者和精神病患者一样，这样做会容易得多以一定的比例，以获得最佳的群体生存能力。
我只是觉得早上很早醒来并没有那么好，即使事先睡了一个完全充足的睡眠。 我想知道在未来十年的某个时候，科学是否会表明，无论个人心理如何，早睡早起的近乎普遍的建议会像医学界对盐、鸡蛋和黄油的古老禁忌一样。
似乎有些人，通常是精力充沛的人，似乎根本不需要太多睡眠。 Elon Musk 似乎是其中之一，我怀疑 Razib Khan 也是。
正如彼得弗罗斯特几个月前报道的那样，非裔美国人平均需要 比睡眠时间少一小时 欧洲裔美国人。 假设睡眠本质上只是一种在不需要时降低能量消耗的方式（人类不能在晚上狩猎或采集），那么北方人平均会睡得更多是有道理的。 当然，自工业革命以来，这并不是密切相关的，我很高兴看到完全消除对睡眠（生物）的需求。
English
Arabic
Chinese (Simplified)
Dutch
English
French
German
Hebrew
Hindi
Italian
Persian
Portuguese
Russian
Spanish
Swedish
然而，员工似乎不太关心他们工作日的时间安排。 人们似乎忘记了他们的睡眠不足。 我想知道为什么。 （这可能算是劳动力市场失灵的一个很好的例子。）
人们并没有忘记。 只是我们大多数人在这件事上别无选择。
回复：@Stephen R. Diamond
回复：@Escher
人们并没有忘记。 只是我们大多数人在这件事上别无选择。
如果人们没有忘记，为什么不呢？ 任何 政治家把它当作一个问题来解决？
他们确实谈到了 8 小时工作日； 为什么不是开始时间？ （如果工人必须从 8 点而不是 11 点开始，则要求他们支付更多的工资。）似乎原因是人们并没有忘记工作日长度的重要性，而他们却没有意识到从 8 点开始的成本。
回复：@Olorin
我每晚睡 9 到 10 个小时，而且很规律（从午夜到上午 10 点）。 它似乎对情绪、注意力和精力都非常有益。
延长睡眠可提高大学篮球运动员的运动表现
斯坦福大学的研究是第一个记录睡眠延长如何影响积极竞争的运动员的表现的研究
http://www.eurekalert.org/pub_releases/2011-07/aaos-esi063011.php
虽然我年轻时不是一个长期睡眠者，但很可能更长的睡眠对我来说更自然。
睡眠的ABCC9
一种调节我们睡眠时间的遗传因素
http://www.eurekalert.org/pub_releases/2011-11/lm-tao112411.php
Razib 的锻炼习惯对减少所需的睡眠时间有很大帮助。 我需要 8 小时的睡眠，否则我就是个僵尸。 但是当我认真锻炼和健康饮食时，这个时间会减少到 6 小时。
霍华德休斯可以连续工作好几天不睡觉也不吃饭。 托尼罗宾斯和玛莎斯图尔特每晚睡 4 小时。 特朗普每晚需要 4 到 5 个小时的时间，在经过 6 小时的艰苦辩论后，他在早上 11 点接受电视采访时和晚上 2 点时一样敏锐。 尤利西斯·格兰特总统（伟大的作家）说：“没有九个小时的睡眠，我什么也做不了。” 作家兼幽默作家史蒂夫艾伦每晚至少需要 9 个小时。 笛卡尔每晚需要 10 到 10 个小时，而且会在中午起床。 艺术家和作家都是夜猫子，例如菲茨杰拉德、普鲁斯特、毕加索。 我认为 Steve Sailer 说他需要 12 个小时，而且看起来是个严肃的夜猫子。
我从事过要求我早上 7 点到场的工作。 起床这么早，我总觉得不舒服。 这让我很沮丧。 如果我睡个好觉，这种感觉永远不会改变。 总觉得很不自然，很压抑。 如果地狱是一个时间，它会在凌晨 4 点到日出之间。
您提到的另一个相关且有趣的主题是饮食。 一些非常多产的人有非常奇怪的饮食。 尼古拉特斯拉以饼干和牛奶为生。 Steve Sailor 最近写了一篇关于威灵顿公爵只吃米饭的文章。 物理学家奥利弗·赫维赛德只靠牛奶生活。 托马斯爱迪生多年来只吃牛奶，偶尔喝橙汁。*
*有关此主题的更多有趣信息（睡眠、饮食、锻炼、实干家的习惯），我建议： 奇怪的大脑和天才：古怪科学家和疯子的秘密生活 由 Clifford Pickover 撰写（Plenum，1998 年）。
拿破仑应该在滑铁卢影响他的表现的前一天晚上需要大量睡眠和剥夺它。 撒切尔夫人在任期间睡得很少，最终变得疯狂。 我怀疑睡眠剥夺在政治家随着时间的推移变得疯狂的趋势中发挥了作用，另见 Blair, T., Brown, G.
感谢您成为少数愿意支持我们精神病患者的作家之一！
稍微严肃一点，我想知道职业运动员（有严重的恢复需求）在退休后的睡眠时间表是否会改变。 从理论上讲，他们可能会突然减少几个小时的时间，但我从未听说过任何表明这种情况确实发生的消息。 如果有的话，他们会抱怨因为膝盖不好，早上很难起床。
在远古时代，人们的睡眠模式跟随太阳，直到一个多世纪前，他们别无选择。
安眠药是处方最广泛的药物之一，这表明对睡眠的担忧非常普遍。 朝九晚五的工作可能不符合某人的生物钟，但这真是太倒霉了； 人们被迫适应这种情况，而不是相反。 在美国，也没有分配给工人的午睡时间，有些人可能会认为这是有益的。 这就是咖啡的用途。 如果一个人真的睡眠不足，它通常会赶上他们，他们会崩溃，但没有必要为此变得神经质。 因为我退休了，我根本不需要担心。 需要一段时间才能说服自己他们不再需要看时钟。 结果是我比夏天工作时更早醒来，在冬天更晚； 它跟随太阳。 如果我在凌晨 9 点感到完全清醒，则无需担心，只需起床并像下午 5 点一样做事，然后再崩溃。 打盹也不违法。
它因季节而异，大多数人在夏季睡眠较少（北方的白天很长），饮食中的果糖应该是夏季的生物信号，并且会在冬季增加脂肪，所以我想知道果糖尿酸的联系是否会减少睡眠. 对于中年晚期或退休人员来说，固定的八小时将远高于平均水平。 引用的专家提倡多睡，而不仅仅是早上起床。
人们并没有忘记。 只是我们大多数人在这件事上别无选择。
回复：@Stephen R. Diamond
如果人们没有忘记，为什么不呢？ 任何 政治家把它当作一个问题来解决？
他们确实谈到了 8 小时工作日； 为什么不是开始时间？ （如果工人必须从 8 点而不是 11 点开始，则要求他们支付更多的工资。）似乎原因是人们并没有忘记工作日长度的重要性，而他们却没有意识到从 8 点开始的成本。
政客们只对八小时工作日“说话”，因为组织良好的工会将他们的鞋底置于地狱之中。 工人的投票曾经意味着什么。
自动化制度需要人类照料机器，这需要选择更多与自动化类似的特征。 就像在时钟说的时候打开和关闭一样，而不是当你的身体说的时候。
现在大多数工人都没有像我的外祖母、曾祖母和曾曾祖母那样处理纺纱和织布的自动化。 今天的大多数工人都在处理通信和运输的自动化。
人们“并没有忘记工作日长度的重要性”，因为如果你因为三点钟的障碍而睡眠不足，那么他们只能管理两个小时。 然后他们应该自己开车回家，全程检查智能手机，然后开始家庭/家庭/志愿者活动。
既然“白天”和“夜晚”的概念是相对于日出和日落而言的，而且它们因纬度和季节而有很大差异，为什么适合年龄的、普遍的起床时间会存在或全年一致？
一个更简单的解释是，年轻人（青少年和 20 岁出头）倾向于睡懒觉，因为他们经常熬夜学习、社交、打工等。由于新陈代谢率较高，他们也可能比儿童和老年人全天有更多的精力，这让他们一开始就可以熬夜。 年轻的青少年需要更多的睡眠，因为他们的身体还在发育。 如果他们一直熬夜，他们的生物钟会试图弥补早上的睡眠不足。 除非你在北极，否则晚上只有这么多小时。
卡林先生，如果您住在圣彼得堡，那么漫长的夏夜和漫长的冬夜对您的睡眠习惯有什么影响吗？ 我在阿拉斯加州安克雷奇大致相同的纬度生活了几个月，发现如果我能挡住延长的暮光，我就可以在正常时间睡觉，早上仍然起床。 所以，我认为睡眠和醒来的时间主要受光线和对日常生活的影响。
我知道古人类偶尔会在更短的时间内睡觉的理论。 但我认为偶尔醒来去生火或偷偷摸摸做爱和醒来几次查看社交媒体是有区别的。 婴儿可能睡在较短的街区（尽管总体上要多得多），因为他们的胃很小。 我不认为这是祖先习惯或某种行为正统的潜在证据。
你有孩子吗，阿纳托利？
我曾经是一个夜猫子，然后我有了孩子。 现在我更喜欢早早开始新的一天，并在晚上之前完成我的工作。 顺便说一下，我是一个普通的睡眠者。 七个小时刚刚好。 当我第一次不得不独自照顾几个孩子时，我发现自己在一天结束时已经筋疲力尽，以后再也无法熬夜了。 我会让他们在 8:30 睡觉，然后在半小时左右的时间内崩溃。 这让我可以在凌晨 5 点之前起床，那时我会有几个小时的平静和安宁，然后一切都开始崩溃了。
我认为早起是拥有家庭的正常结果，这也是大多数人喜欢早起的原因。 如果我仍然单身且没有孩子，我可能会认为工作应该在上午 10 点开始。
如果人们没有忘记，为什么不呢？ 任何 政治家把它当作一个问题来解决？
他们确实谈到了 8 小时工作日； 为什么不是开始时间？ （如果工人必须从 8 点而不是 11 点开始，则要求他们支付更多的工资。）似乎原因是人们并没有忘记工作日长度的重要性，而他们却没有意识到从 8 点开始的成本。
回复：@Olorin
政客们只对八小时工作日“说话”，因为组织良好的工会将他们的鞋底置于地狱之中。 工人的投票曾经意味着什么。
自动化制度需要人类照料机器，这需要选择更多与自动化类似的特征。 就像在时钟说的时候打开和关闭一样，而不是当你的身体说的时候。
现在大多数工人都没有像我的外祖母、曾祖母和曾曾祖母那样处理纺纱和织布的自动化。 今天的大多数工人都在处理通信和运输的自动化。
人们“并没有忘记工作日长度的重要性”，因为如果你因为三点钟的障碍而睡眠不足，那么他们只能管理两个小时。 然后他们应该自己开车回家，全程检查智能手机，然后开始家庭/家庭/志愿者活动。
年轻人熬夜的原因之一是他们的多巴胺受体明显增多。 这是儿童需要吸收大量信息的结果。 这就是为什么蹒跚学步的孩子精力充沛，似乎坐不住的原因。 他们确实具有与永久焦化成人相同的大脑化学物质。