贾（Ja），轶事，去年，我切掉了高卡路里的食物，取而代之的是高纤维食物，并列出了自己的体重。 这是完全可以预见的。 我的目标是每周减掉一磅，而我每周减掉一磅。

几个月前，当我开始添加更浓密的主食（如燕麦片和玉米粉）时，我每周的减肥速度大大降低了。 因此，我不会添加任何小麦，并且仍要远离杂货店的面包店过道。

“肥胖是医学术语，指的是身体中储存的脂肪过多，无法健康。” 除非由BMI的特定值定义。

我打败了这个机会。 归根结底，它的确归结为少吃，但是碳水化合物使很多人感到饥饿。 或者换种方式说，您必须弄清楚要在两个小时内将东西再次塞入您的嘴里会发生什么，而不是什么。

例如，我发现吃完香蕉后，我很快就会饿起来。 但是，一旦我碰巧带了一些牛s上班了，它在瓦罐里煮了一整夜就很温暖，所以我通常吃香蕉的时候就把它吃了。 我什至没有想过再吃东西，直到退出时间。

因此，如果您只考虑卡路里，那么您可能会摘香蕉，而永远不会得到抑制食欲的压力，以保持自我控制。

抑制食欲的另一个有趣途径是塞斯·罗伯茨（Seth Roberts）香格里拉饮食。 我乐于将所有策略都投入到问题上来，包括解决古人问题以及将我的卡路里减少到每天1500卡路里。 但是，如果不先降低食欲，我将无法实现任何目标。

“身体是一台加热机。” 您是否在搜索“热机”一词？

我想知道，如果人们放弃笨拙的目标（例如将BMI降至25），是否会更容易减轻体重。例如，如果您看一下此处的图4，您可能会认为32.5的目标足以满足鳕鱼的需求。 对于一个BMI为40的编码器来说，后者的目标可能比前者更容易，更快捷地实现。
http://www.drdavidgrimes.com/2017/08/is-being-overweight-really-killing.html

必须有一篇关于要求不高的目标比要求高的目标的心理吸引力的文献。 这意味着什么？

我走得更远：向下滚动至图7并通过肉眼观察，似乎BMI约为18.5，使70岁的老年人在相关单位中的死亡率约为5。 我选择18.5，因为它是BMI教士颁布的“正常”范围的底部。 接下来，在图中绘制一条水平线：对应于该死亡率的BMI的最大值约为37。（用于记忆的简便技巧：37 = 2 x 18.5。）换句话说，如果认为死亡率为18.5 BMI教士可以接受的死亡率也必须是37岁。这仅是逻辑。

因此，现在我建议采取一项BMI为70的40岁肥胖者的策略。第一个目标：37。如果您在没有太大不适的情况下实现这一目标，则应提高到32.5。 一旦到达那里，就集中精力不要反弹到40岁以下。如果仅将死亡率作为基础，那么走下坡路的可能性似乎很小。 但是，当然，您可能希望以其他方式为基础-减轻膝盖，美学或其他方面的负担。

当然，所有这些都假设关联暗示了原因。 它可能会或可能不会； 当然不需要。 我的论点的一个明显优势是，通过关注与死亡有关的事实，它可以绕开许多医生的清教徒欲望：他们寻求成功地使他人拒绝享乐的欣喜若狂。

我在50个月的时间内减了18磅，在接下来的四年中又增加了60磅。

首先：做运动本身并不会减轻您的体重，但这绝对可以帮助我对自己感觉更好，从而反过来 导致做出更好的食物选择.

其次：的确，如果吃的少，减肥就可以了。 少吃高热量食物显然比减少生菜更好。

但是（我认为这就是人们做出如此强烈反应的原因）， 如果您将自己的身体推向稀缺状态，那么您体内就会发生很多事情，以抵消饥饿的物理威胁.

您无法控制这些事情，并且 他们都推动你增加而不是减肥:

–您的身体将能够 消耗更少的卡路里。 节食后吃同样的食物会使您剩下更多的卡路里以脂肪的形式储存。

–神经系统的变化会让你 更可能注意到食物 比节食之前。

–它将成为 很难停止思考食物 一旦您注意到它。

– 食物味道会更好.

–食物会给你 多巴胺的涌动.

–您的激素瘦素水平下降， 需要更多食物才能使您感到饱.

–节食后 您将比开始之前更加饥饿。 您的常规非饮食午餐将使您无法再吃饱了。

节食会破坏执行功能，这一过程有助于自我控制。 节食后，您的意志力就会降低 当您需要更多时。

有一篇内容丰富但非常糟糕的文章，网址为

https://www.cbsnews.com/news/what-thin-people-dont-understand-about-dieting/

我可以根据自己的经验确认这是真的。 最明显的是 我需要更多的食物才能不再感到饥饿 比我节食之前要多。

我有很多意志力，我可以减少摄入量而没有太多困难。 但是，我饿了就无法入睡，所以我最终进食的时间比以前多了，可以整夜睡觉。

最后，我停止减肥并开始增加体重的最大原因是，不得不向我周围的人解释为什么我的饮食有所不同是一件很麻烦的事情。

我对此强调不够： 每个人都有自己的见解 关于我做错了的方式以及应该如何吃不同的东西。 我为捍卫自己感到厌烦，以至于我不再监控自己的饮食习惯。

然后，考虑到上述要点，我的体重就稳步上升。

告诫您，使自己的身体进入稀缺模式最有可能导致您最终体重增加，您说对了，这是减肥的主要方法，这是正确的。

我最近减肥了一些，进行定期体育锻炼对帮助我感觉良好，足以拒绝额外的蛋糕很重要。 这次，我不是在节食，而是在小事上做出更好的选择。

我喜欢您的文章，并且您的博客在我的博客的推荐页面上显眼列出。

是的，这全都在于削减食欲。 如果饿了，你会吃的。 我们拥有有限的意志力，尤其是在这样一个时代，它变得难以养成良好的习惯（因为传统的生活方式已被消费社会的不断变化所取代），并且诱惑力十足且易于获得。

我要做的是在早餐时加入各种相当健康的蛋白质和碳水化合物。 通常，我要在两片全麦吐司之间加一小片培根，三片奶酪，番茄，洋葱，生菜和鳄梨。 有时我也会有一些水果。 除非我的身体特别好，否则直到下午茶时间我都不会急需进食。 到那时，我会得到一些糙米饭，比如蔬菜和鸡蛋煎蛋卷。

我不是“胖子” atm，但出于同样的原因，也不是瘦弱的意思。 因此，看到这将带我去将会很有趣。 但是，自从进行了这些更改后，我肯定会少吃点东西。

我发现解释热量消耗/卡路里消耗的最佳方法是使用取暖房屋的类比。

如果您的房屋没有恒温器，则需要考虑使用更多燃料或更少燃料来进行取暖。

但是，假设您的房子碰巧有一个恒温器。 这意味着现在热到什么程度更多地取决于监管控制。 是的，显然热力学当然成立了。 但是，专注于热量的输入/输出不会解决中心问题，即找出内置恒温器控制是否失败。

让我们假设进化并不完全是愚蠢的。 而且我们观察到动物在自然环境中并不胖。 为什么？ 因为所有动物都具有调节性恒温器，可阻止它们发胖。 不会太多不会太少。

现在。 这个恒温器怎么会失效？ 通过放入新型燃料。 比方说糖。 假设糖会使监管框架失效，那么它会导致您进食过多。 跑步时身体很热。 在这种情况下，解决方案是什么？ 您无法修改恒温器（进化的生物反馈控制）。 因此，除非您想与自己的本能作斗争，否则最好的选择是限制您的消费以增加房屋的设计用途。 如果这样做，则可以吃所有想要的东西，让恒温器按照设计工作。 哪些食物？ 这是一个经验性的问题。 实际上，根据人类血统可能会有所不同。 有遗传证据表明，长期从事农作的人群对淀粉的消化方式不同。 这个想法是支持数据，或者至少不是矛盾数据。 我想说，鉴于我们今天所知道的，减少糖分可能是一个明显的开始。

反正。 我发现这是最成功的论点，可以说服人们将卡路里直接摄入/卡路里摄入过高简化了。 指出，cals in / cals outs假设我们（和所有动物类推）没有一个非常强大且无意识的内置式体重控制机制。 我认为这有点太多了。

特定食物，消化不良，健康不良和其他外来噪音会引起个体差异。 有些人的基因瘦素缺乏，这使他们无法获得有关饱腹感的反馈。 他们吃得太多是因为他们仍然感到饥饿。 总是会有个别情况，即使在一般情况下，如果您太胖，也应该少吃。 这些差异在总人口中占多少？ 我估计可能不多。

代谢率的差异更大。 有些人可以吃得比其他人多得多而不会发胖。 但是，是的：减少卡路里似乎是减肥的明显方法。

我从帖子中的评论主题中挑出的一件事是5：2快速饮食。 一两年前，我曾想过类似的事情，但看到医生的认可后，鼓励我尝试一下。 这就是我现在正在做的。

每周两天，我限制自己只能摄入600卡路里的热量。 为了在这样做的同时最大化蛋白质摄入量（因为我举重），我将自己限制为使用乳清蛋白粉和黑冰咖啡制成的2或3次奶昔（每2次摇匀，分别含1.5勺蛋白粉或3次摇匀，含1勺），再加上几个杏仁要塞一些东西。 第一次这样做，是在平时去健身房的时候，我的抽筋有些痛苦，大概是因为我的钠水平下降太低了。 因此，本周我添加了0卡路里的运动饮料。

我们将看看情况如何。

归结为以下几点：

少吃一点，多运动。

代替晚餐和可乐吃3片比萨饼。 2片和不加糖的冰茶怎么样？

而不是将一卷完整的培根鸡蛋和奶酪卷起来，偶尔不使用OJ大约1/2怎么办？

举重，虽然肌肉比脂肪重，但您的外观会更好，看起来更瘦，更强壮，并且在休息时燃烧更多的卡路里。

此外，BMI表还假设男人和女人的身体组成和肌肉与脂肪的比例完全相同。 简而言之，没有单独的BMI表可以显示更多的肌肉发达的男人，这既是奇怪的，也是错误的。
没有任何肌肉的普通男人在身高上的体重范围不会与没有肌肉和高脂肪含量的女人处于相同的身高体重范围内。

只是我的2美分。

也没有为不同年龄的人提供单独的范围。 然而，人们似乎自然会在中年变胖。

吃什么取决于您，但是一个好的经验法则是减少高卡路里食物的摄入量。

当然，这有效，但是问题是，在所有事物都平等的情况下，高脂和高蛋白食品更令人满意，更美味。

这是数据驱动方法的问题。 经验，现象学，美学，无论您想称呼什么，始终都是首要的。

吃你喜欢的东西，放慢脚步，和你所爱的人一起吃饭。 您会减轻体重，如果您不减肥，则不会在意，您会感到幸福。

据我所知，个体的新陈代谢差异约为XNUMX％至XNUMX％。

“少吃一点，多运动一点。”

这个工作做得如何？ 指出卡路里是卡路里违反了热力学第二定律。

而您的“建议”就是垃圾。 CICO模型是个玩笑。 老实说， 什么时候吃 可能是最重要的因素，然后是食品质量。 吃垃圾，认为所有卡路里在摄入后都会在体内做同样的事情，这是没有道理的。

热力学第一定律与人体生理学无关。

我想不同的是，食品标签基于2,000卡路里的饮食，最近测试了我的代谢率，我需要4,000卡路里来保持当前的体重。 在正常（？）环境中，是否有人对人们观察到的代谢率具有实际范围？

用室内热量计测量能量消耗。 TDEE的变化为5％至8％。 这大约有2至300 kcal的差异。 尽管每天增加20 kcal足以使您在5年内增加体重，但是其他因素也会极大地影响个体之间的新陈代谢。

本文说，非运动活动的差异是造成差异的主要原因，但是由于RMR，饮食引起的热生成或运动性热生成方面的差异。

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15534426

我需要检查数据。 自从我阅读了其中的新内容已经有一段时间了，如果您能找到不错的东西，我很感兴趣。

关于相对差异的基本思想是，每个人的活动水平，运动水平，饮食习惯，饮食频率，情绪和心理问题等都只占TDEE的一小部分，我认为由于这个和那个切饼程序都是垃圾。

“本文说，非运动活动的差异是造成差异的主要原因，但由于RMR，饮食引起的热生成或运动性热生成方面存在差异”

并非由于RMR的差异，饮食诱导生热或运动生热。

和？ 还有其他信息吗？ 如果不是这样，则该语句是无用的。 您如何对其进行测试？ 您可以从DXA扫描中估算出来，我知道。

什么是“正常环境”？

同意主要论点：进出卡路里。 但是中期的饱腹感是关键，蛋白质也可以帮助脂肪。 一位退休牧师的家中的一位老牧师说，他的同事们身体健康，避免塞满自己：不要吃饱了。 一切都在进行。

一种简单，多功能，营养甚至时尚的食谱：

薄煎饼

融合：
–半根香蕉（或1/3蓝莓）
-1/3杯燕麦
– 1个鸡蛋
– 2白（1/4杯）
– 1/2茶匙发酵粉
–一点香草

您可以将食谱加倍，将面糊放在冰箱中。 或将其全部煮熟并冷冻/再加热。
搭配希腊酸奶和一点蜂蜜或可可一起食用。

抱歉，不是要专门发布RaceR。

我怀疑它至少比那高一个数量级。 这是在快餐店里看到异形变体降低约1,500卡路里的唯一原因。

詹姆斯，我不知道或不在乎别人怎么说你。
无需试图反驳您所说的话–最好只是忽略它，因为它过于简化以至无用。
如果要分析热机，最好在实验室中使用非生物设备进行简单的受控实验。
至于吃什么和如何吃，这很复杂-尽管它遵循热力学定律，但却以非常复杂的方式进行，而细节则取决于魔鬼。

我几乎可以看到你张开手指，说：“少吃点！”
这是关于您如何忽略很多复杂性的提示-为什么人们吃得太多？
开始思考。

在一天中的其余时间以及一周和一个月中，ecto-mesos吃什么？ 我了解大量有关somas的信息，而且我个人是ecto。 在沉重的屁股硬拉一天之后，我可以在IHOP上下降4000大卡，而且还可以，因为我知道怎么吃（我断断续续地很快）。

伙计，人们有很多关于吃的疯狂的话要说。 如果您还不知道科学思维对我们来说是陌生的，那么您现在会怀疑它。

甚至汤普森先生都写道：“将正常的饮食摄入与骑自行车相结合，每摄入的卡路里可以达到很多英里。” 似乎令人怀疑。

（1）请停止节食。

（2）您打算对UCL的情况发表评论吗？ （我想没有，因为您尚未批准任何引用它的评论，而且我很难相信评论没有有人说到23条。但是我想我会问。）

“无论您选择哪种方式，提高活动水平都不会产生直接的影响。 这是因为在当今时代，有如此多的优质食物可供使用，您可以在两分钟左右的时间内代替半小时的卡路里消耗……”

初级人员–锻炼至关重要。 您的发言有点困惑，对吧？ 您假设该受试者会吃得更少–然后您说他一定会吃得更多。 因此，如果说多吃是不可避免的，那么说应该少吃又有什么意义呢？ 您需要少吃点东西，然后锻炼。 研究棘手的新陈代谢，以便全天消耗更多的卡路里-EG燃烧脂肪以重新合成肌肉糖原。

虽然我大体上同意减肥可以少吃些东西，但我认为热力学与想象中的关系并不大。

是的，肯定不可能花费比通过食物摄取更多的能量-这是许多热力学所能保证的。 但是该论点反而行不通：也就是说，没有任何物理定律要求您的身体将摄入的所有多余卡路里都存储为脂肪。理论上，它可能选择通过生热或烦躁来浪费能量，或者可能会排泄高能化合物，或者干脆拒绝吸收肠道中所有可用的营养素。 可能还有其他可能性。

现在我不能说这是否发生了，但我的意思是，没有任何物理定律可以阻止这种情况的发生。 正如两辆重量相同的不同汽车可能具有不同的汽油行驶里程，并在一加仑汽油中行驶不同的距离一样，考虑到相同的卡路里输入，两个不同的车身也可能承受不同的重量，甚至根据食物的类型或其他情况，一个人的体重可能有所不同。 可能会或可能不会，但您不能使用物理学来排除这种可能性。

人们为什么吃得太多？

T这是 64 美元的问题之一。

在詹姆斯·汤普森（James Thompson）上一篇文章“饮食是智商测试”的评论中，我对此表示了怀疑。 在这里，我认为人造甜味剂阿斯巴甜是肥胖方程式的重要因素，并指出在一些公开的研究中已经暗示了这种甜味剂对小鼠的影响，与对照动物相比，这种影响导致了体重的增加。

但是，高脂饮食中接受阿斯巴甜的小鼠比未接受阿斯巴甜的小鼠体重增加。

接受甜味剂的小鼠的血糖也比不含阿斯巴甜的小鼠高。

他们血液中的TNF-α炎症蛋白水平也较高，通常与代谢综合征有关。

霍丁博士说：“像阿斯巴甜这样的糖替代品旨在促进体重减轻并降低代谢综合征的发生率，但是许多临床和流行病学研究表明，这些产品效果不佳，实际上可能会使情况变得更糟。” 。

https://www.medicalnewstoday.com/articles/314345.php

那么，当我们自己的眼睛告诉我们我们需要知道的所有信息时，究竟谁需要实验鼠呢？ 沃尔玛（Wal Mart）现在拥有一支电动手推车车队，以方便肥胖者在购物时无法支撑自己的体重。 当我看到一个矮胖的人用那些电中的一个挡住过道时，我总是会感到温暖而模糊的满足感。 胖货车 推车，或者倒车，听起来像是悠扬的自由钟声在闪烁，我认为沃尔玛提供这项服务有多么慷慨，所以肥胖者不必呆在家里，甚至不必挨饿。 一两个小时后，我和胖人一起挨饿。

当然，我当然不是在建议大型包装巨头将购买和维护这辆庞大的货车车队的任何费用转嫁给仍然可以依靠自己的两只脚走动的忠实客户。

我在减肥可乐中引用了特朗普总统的话，他观察到他从未见过瘦人喝这种东西，并跟进：

您喝的减肥可乐，减肥百事可乐等越多，体重增加多少？

然而，据报道，特朗普先生每天喝12罐健怡可乐。 我想他正在努力证明自己的观点。

好吧，所有这些努力，詹姆斯·汤普森（James Thompson）都不认为应该点点饮食中影响身体自然能力的化学物质。 嗅探嗅探。

为什么肥胖流行开始与引入阿斯巴甜同时发生？

在可疑的情况下，数百万美国人经常食用的一种流行的人造甜味剂已获准在可疑情况下投放市场，并且研究继续质疑其安全性的说法。 实际上，最近的研究已将其与体重增加，代谢功能障碍，2型糖尿病，癌症等联系起来。

https://articles.mercola.com/sites/articles/archive/2017/05/02/serious-aspartame-safety-questions-remain.aspx

是的少吃一点，保持活跃， 和 消除饮食中的化学物质，使您的身体可以正常工作，或者像巴克·欧文斯（Buck Owens）所说的那样自然地行动，因为林戈（Ringo）的甲壳虫版本使它流行。

我刚刚读到前庭刺激可以改变实验动物的体重百分比！ 它可以通过离心机或电动刺激进行，都可以。

我能理解为什么动物在2-4G的模拟环境下生活数周后最终体内脂肪减少（而肌肉的纤维变慢了）。 我不了解的是，先天性残疾的小鼠出生后体内的脂肪也较少，或者为什么电流刺激前庭系统的作用与离心机相似。

显然，控制食欲，新陈代谢等的反馈系统涉及前庭系统。 那不是很奇怪吗？

https://www.sarah-constantin.org/blog/2018/1/14/vestibular-stimulation-and-fat-loss

在270个月内从180减至9，无需运动，仅用myfitnesspal进行卡路里计数

显然，汤普森从上一篇文章的评论中学不到任何东西。 * plo *

不喝酒也可以减轻20磅的体重，有些人甚至可能更多，甚至多达100磅或更多。

太棒了摘要。

这是科学所能带给我们的。

只有通过心理学，人类学，文化比较和其他此类认知方式，才能获得对该主题的进一步了解。

当然，这并不意味着我们可以控制肥胖病的流行。 了解文化并不意味着我们可以改变它。 它可能太复杂和多变量。 控制物质远比文化容易。

在肥胖率可能改变之前，我们可能必须等到盎格鲁文化崩溃。

我很想发表评论，但我再一次想好了。 这只是一个不起眼的新君主制种族主义可悲的反犹太主义阴谋网站，我不想陷入任何有争议或尖酸刻薄的饮食建议中。

有趣的一点是阿斯巴甜。 麻烦的是，它的引入还与许多其他事物同时发生，至少在英国，其中一些可能影响了运动水平，而一些则影响了容易获得的食物

更多的电视频道，更长的电视时间（我只记得电视何时在晚上11点停下来，直到午餐时间才重新出现），然后才是电脑游戏。 孩子们会更多地呆在室内。

拥有更多的汽车–开车前，我们会走一英里到镇上，一英里回到商店，骑自行车去学校再返回。 乘坐火车和公共汽车长途旅行通常要走一些路，而且途中的食物也很昂贵。 现在，我们有Maccies驶过。

更多的小吃式面包店和汉堡吧-而且食物更便宜。 售价1.49英镑的双芝士汉堡并不是一笔大数目的现金。

越来越多的地方在深夜里获取食物。 在上世纪60年代和70年代，花栗鼠关了起来，就是这样-我记得1974年左右在伦敦的一家出租车咖啡厅吃饭，该咖啡厅一整夜都为黑人出租车司机营业，那真是稀罕事。 现在我们有了“夜间经济”。

饮食信息出了什么问题？

然而，据报道，特朗普先生每天喝12罐健怡可乐。 我想他正在努力证明自己的观点。

查找本月初特朗普身体检查的结果。 他非常健康。

我的经验是，正确的锻炼可以改变某些东西（可能会触发激素生成），并导致体重大幅减少，而无需改变饮食。 但是，这是一个完全可以进行的代谢转换（高原）。 12年前，我在健身房从跑步改为举重，从而减轻了18公斤的体重。 尽管运动水平发生了巨大变化，我还是恢复了2公斤的重量，此后我一直保持稳定（上下班只有8000步，而通常的10,000步是稳定的）。 因此，我得出结论，至少对我而言，运动可以工作，但不能作为进/出卡路里的方式，而可以转换为另一种代谢状态。

六个月前，我搬到了半退休状态。 我放弃了在市中心的办公室。 没有步行上班的机会，我只能管理约3000个步骤，这主要是由于意志力使我自己得以奔跑。 出乎意料的是，我一个月的体重减轻了约一公斤。 在家里，午餐时间，我会蘸胡萝卜，芹菜，大葱吃。 在工作时，我在布里真德午餐时能找到的最好的东西是豌豆和豌豆。 我有时会陷入双重困境。 尽管少了运动，但是更好的午餐打破了这个12岁的高原。 问题是我目前患有病毒性心肌炎，因此目前无法进行运动。 到目前为止，我的减肥速度没有改变。

因此，大部分时间我都同意饮食的优势，但我的经验表明，正确的运动方式可以改变新陈代谢。 对我来说很重。 但是，然后是一个平台。 较高剂量无效。 我怀疑更高的睾丸激素产量正在转变。 您的里程可能会有所不同。

自80年2017月中旬以来，我已经减轻了XNUMX多磅，而这主要是通过排除碳水化合物来实现的。 并不是说蛋白质和脂肪能神奇地减轻体重，而是饥饿感本身的质量在低碳水化合物饮食中会发生巨大变化。 如果我的热量中有一半来自碳水化合物，那么按照我目前正在操作的卡路里水平，我会在每一次醒来的时候都饿极了。 因此，我将无法减肥。 但是，几乎完全通过蛋白质和脂肪（几乎不含碳水化合物）获得的相同卡路里摄入量，只会产生轻度的饥饿感，相对容易忽略。 我确定这不适用于 每个人，但它解释了为什么如此之多的人对低碳水化合物饮食很感兴趣（更重要的是，为什么他们经常正确地感受到这种低热量）。

…的确归结为少吃，但是碳水化合物使很多人感到饥饿。 或者换种方式说，您必须弄清楚要在两个小时内将某物再次塞入您的嘴里会发生什么，而不是什么。

是的。 这个人是完全正确的。 这就是它的工作方式。 它确实有效（对许多人而言）。

“我在布里真德午餐时能找到的最好的东西是豌豆和豌豆”：现在，现在，您只是在取笑我们的美国堂兄。

不，他们只是吃得太多。 如经典绘画所示，这是自然衰老而不会暴饮暴食的现象：
https://en.m.wikipedia.org/wiki/The_Three_Ages_of_Man_and_Death
https://en.m.wikipedia.org/wiki/The_Three_Ages_of_Woman_(Klimt)
女性曲线消失了，但是它是重新分配了现有的脂肪（加上松弛的皮肤扭曲了形状），没有增加更多。 这位16世纪的女士实际上年纪轻轻就瘦了–在过去，人们普遍认为老年妇女会“干dry”。
我是一个女人，所以我不能代表男人说话，但是骨瘦如柴的爷爷在我看来是很正常的事-尤其是在他们从事传统体力劳动的地方。

有大量证据表明，轻度的冷暴露（结合低热量饮食）可以是一种有效的减肥策略：

https://medium.com/@NoahCarl/what-is-the-potential-for-cold-exposure-as-a-weight-loss-strategy-1a5c90482af9

莎士比亚不会捕捉它吗？

…。 然后是正义，
腹部白皙圆滑，内衬良好的围裙，
眼睛严肃，留着正式的胡须，
充满了明智的锯子和现代实例；
因此，他发挥了自己的作用。 第六年龄转变
进入瘦滑的连裤袜，
鼻子上戴眼镜，侧面上放袋；
他那年轻的软管，保存得很好，世界广阔
因为他那瘦弱的小腿和他那雄伟的嗓音，
再次转向幼稚的高音，管道
并在他的声音中吹口哨。 …

Yes，我同意生活方式的改变已在肥胖病流行中发挥了作用，但我认为，其中的许多变化在1960年左右就已经到位（如果不是更早的话），而肥胖病流行的开始似乎已经到了1980年代初期。 换句话说，很难将生活方式的改变限制在一个狭窄的时间范围内，因为许多这样的发展都是随着时间而发生的。

例如，在美国，9年只有1950％的家庭拥有电视机，但是到1960年，美国有90％的家庭拥有电视机。

到那时，快餐业已经在美国确立了根深蒂固的历史，其起源不在金拱门之下，而在白色城堡中……“……汉堡汉堡店于1916年在堪萨斯州威奇托开业。”

遏制服务是快餐店员工将餐馆中的食物从店内运送到外面等待顾客的车上的服务，这种服务始于1920年代A＆W根啤酒店的一种新颖服务，但后来在全国范围内广为流传 短期订单。 到1940年代，友好的侍者将食物运送到汽车上时，他们也变得可以移动，穿着溜冰鞋来加快服务速度。 驾驶式窗户很快出现。

http://www.accupos.com/pos-articles/history-of-fast-food-in-america/

注意术语“空头订单”。 您可能熟悉所谓的“短时厨师”，有时被称为快餐厨师，他是许多世纪中叶食客和餐馆中厨房的固定设备，那里遍布各地坐在酒吧凳子上的顾客的柜台。

当麦当劳在1960年左右在我的家乡开设第一家餐厅时，已经有许多自助餐厅，热狗和玉米粉蒸肉摊，自助餐厅，Karmelcorn商店，坚果屋，范妮·梅糖果摊，以及您提供的便餐和小吃在短短的午餐（半小时）内吸引了众多城市工人，以及购物者，看电影的人以及在城市而不是郊区从事大部分业务的所有其他人员。

在慢跑之前，跑步运动被称为“道路工作”，通常由拳击手和田径男子进行。 直到70年代初，慢跑才成为健身运动的热潮。 在此之前，很少有人看到外面穿着短裤和运动鞋的人，除非是暴民，就像我的高中田径队一样。

因此，到了70年代，人们开始对身体健康有所关注，但是这些健身运动并非起源于美国，并且可以追溯到1800年代中期的欧洲，因此，快餐和健身运动都不是新鲜事。肥胖是一种流行病，我建议我们必须寻找其他原因，除了快餐，坐在电视前的时间过多或运动不足。

一个有趣的帖子和评论。

这是我自己的第一个减肥法则：

意志力在杂货店开始和结束。

仅购买当晚晚餐所需的东西。 手边不要准备大量零食等。 哦，我的地下室里有一些紧急食物，还有意大利面和烹饪用品的存货，但不容易用来做零食。

确实，下班回家途中许多去当地杂货店的小旅行确实不方便，但是恕我直言，您的体重不太可能达到500磅。

O当然，特朗普总统的医生对他的身体健康和整体健康状况有最后的决定。 我认为BMI为30，Pres。 特朗普超重，所以我会毫不犹豫地将他的健康状况描述为“非常好”。 此外，他的坏胆固醇比率有些令人担忧。 他的肤色似乎有点斑点，但是很难通过照片来评估。 我希望首席执行官在日常饮食中多吃些蔬菜和纤维。

从分类帐的正面来看，唐纳德·特朗普既不抽烟也不喝酒精饮料，因此这两种不良习惯不会使他的身心受到阻碍，这使很多饮酒者和吸烟者直接从肺部和肝脏疾病中丧生，或受到其他器官（例如前列腺）的影响。 有充分的证据表明吸烟会导致勃起功能障碍。 我认为，与喝酒会导致错误的判断这一观点会达成普遍共识。

作为一个禁止吸烟的酒保，特朗普先生为美国的年轻人树立了一个很好的榜样，并在未来的健康前景方面处于非常好的地位，但我鼓励他放弃苏打水，尤其是因为他似乎知道人造甜味剂促进体重增加而不是减轻体重的事实，并且如果他只是必须喝碳酸饮料，可以和普通苏打水一起服用，看看明年来他的体重会如何变化。 总而言之，他应该减少苏打水。

我和特朗普先生的年龄相同，但是我的BMI大约是20岁，生命体征都很好。 不过，我会犹豫是否将自己的健康状况定为“非常好”，但会选择“合理地好”。 我从未想过减肥，所以我没有动力去喝任何减肥汽水，特别是因为普通的糖加糖的口味好得多，但是这些天我很少喝汽水，而且这种情况很少见。我必须去吃快餐。

总的来说，我认为对任何人来说，最好的计划是完全跳过汽水（连同酒和香烟），改为喝水，果汁，牛奶，咖啡和茶以获取必要的水分，并减少对人体的磨损和牙齿。

身体是一台加热机。 食物是燃料。 热力学适用。

好吧，是的，但细节在于魔鬼。 从卡路里中减去排出的卡路里，存储为脂肪的卡路里，转化为肌肉的卡路里以及保留在肠中的卡路里。 然后，您必须考虑需要不同能量代谢的不同营养素。 在所有这些中，都有遗传成分。 我感到奇怪的是，有人会如此热衷于遗传影响智商，却拒绝所有遗传因素影响食欲，消化和新陈代谢。

以果糖为例，果糖不耐症有两种公认的形式：果糖吸收不良和遗传性果糖不耐症。 尽管HFI很少见，但约有1/3的人患有某种形式的果糖吸收不良。 在这些情况下，所有消耗的果糖都不会进入血液。 取而代之的是，某些微生物会通过肠道中的微生物发酵产生甲烷和氢气。 这些排出的气体代表卡路里的一种形式。

力量会使我们减肥吗？但是减肥在哪里呢？ 节食使我减掉了100磅，并达到了平稳状态。 在那之后，我以惊人的速度保持了脂肪和失去的肌肉组织。 这是Lustig博士解决的新陈代谢问题，我在以前的饮食博客的评论中提到了这一问题。

驳斥思维简单的CICO理论的证据充斥着您显然无知的大量科学文献。 导致肥胖流行的主要问题不是心理问题，而是涉及生理和生化问题。 您不在您的权限范围内。

不要打扰体重就像飞轮一样，一旦达到一定的体重，无论干预如何，身体都会握住它。 长期保持减肥的成功率达5％。 询问任何节食者，它又回来了。 http://www.slate.com/articles/health_and_science/medical_examiner/2015/03/diets_do_not_work_the_thin_evidence_that_losing_weight_makes_you_healthier.html
长期有效的唯一替代方法是减肥手术。

“ BMI为30，Pres。 特朗普超重了”：70岁的BMI才是他长寿的希望。 见图30
http://www.drdavidgrimes.com/2017/08/is-being-overweight-really-killing.html

I这是来自一个社区的有趣研究。 我无法解释结果，这似乎是在面对许多传统知识的情况下产生的，例如 疾病预防控制中心:

与体重正常或健康的人相比，肥胖的人患许多严重疾病和健康状况的风险增加，其中包括：

‣所有死亡原因（死亡率）
‣高血压（高血压）
L高LDL和/或低HDL胆固醇，或高甘油三酸酯水平
‣ 2型糖尿病
‣ 冠状动脉心脏疾病
‣ 中风
‣胆囊疾病
‣骨关节炎（关节内软骨和骨骼的破裂）
‣睡眠呼吸暂停和呼吸困难
‣癌症（子宫内膜，乳腺癌，结肠癌，肾癌，胆囊癌和肝癌）
‣生活质量低下
‣精神疾病：临床抑郁症，焦虑症，其他精神疾病
‣身体疼痛和身体机能障碍
‣持续超过4小时的勃起¹

除此之外，人们还会称呼您为身后的胖子。

我的设计学校的伙伴们总是争辩说“展示就是一切”，这就是为什么我加班工作为您带来绝妙的诀窍，但是如果我是西方世界的领导者，试图使美国再次变得伟大，那么我想削减一个破破的图形，并有一条修剪腰围。

我要提供的是很多人说，当他们的BMI接近20而不是30时，他们会感觉更好，而且我认为几乎每个人的主张都不会引起太多争议 容貌 当他们苗条而不是胖时，整体要好得多。

贵妇肯定会的。

无论您如何看，外观都很重要，外观也很重要。

¹只是开玩笑。 疾病预防控制中心没有说关于伍迪。 我添加它只是为了查看是否有人正在阅读精美印刷品。

饮食信息出了什么问题？

这是每个人都是专家，每个人都在互相交谈的话题之一。 似乎每个人都对此主题有一个预先写好的800字的口号。 在前一篇文章的评论达到100后，他们开始重复，好像没有人读过别人说过的话，包括汤普森博士，这很了不起，因为他批准了这些评论。

由于格里高利·科克兰（Gregory Cochran）处于关于替代医学的类似盛宴上，因此现在尤其不幸。 如果这传播到史蒂夫·塞勒（Steve Sailer），请说如果他开始写有关慢性疲劳综合症的文章，就没有什么可读书的了。

“我无法解释结果，这似乎是在面对许多传统知识的情况下产生的结果”：很容易。 传统观念是胡言乱语。 例如，建议的BMI范围根本没有证据可言。 只是凭空拔出。

这是我的饮食秘诀。 多吃混合饮食。 如有疑问，请更倾向于鱼类，远离谷物。

我没有证据支持这一点，但这可能比大多数营养师所提供的证据还要多。

hbb是（（（（社交））））

有趣的是，我父亲因节食糖尿病而减掉了60公斤的体重，因此没有服用。 当然，“如果不停止进食，您将被截肢，然后死亡”是有力的动力。 我的母亲严格按照医生的建议烹饪所有日常食物。 这是对家庭的终生承诺，不仅是对一个人的承诺，而且还是有效的。 哦，看着他的病使我远离暴饮暴食，苏打水和啤酒喝，而且我的BMI从十几岁起就稳定在19岁（我已经30多岁了）。

谢谢，医生。 我希望与那些纳粹反法西斯分子在这场灾难中一切顺利。 还是法西斯反纳粹分子。 （很难区分极权主义者。）

我一周禁食一天。 通常是星期三或星期四。 你会习惯的。 它使我轻松地将尺寸保持在4或6的效果。 避免加糖！

Porkson，请，当您不知道自己在说什么时，请不要提供建议。 简而言之，不要再写任何话题了。

吃垃圾，认为所有卡路里在摄入后都会在体内做同样的事情，这毫无意义。

卡路里是能量的单位，而不是身体的东西。 脂肪克可以带来7卡路里的热量。 蛋白质和碳水化合物4。

垃圾卡路里不会使您比新时代的有机品牌卡路里更胖。

那里有多少胖素食者？

您要么不理解，要么拒绝与他人的论点互动。 没有人不理解你的。

你怎么能把我的车送到克利夫兰？ 要回答，您可能会询问是什么决定了我的汽车的速度。 是我的意愿吗？ 是方向盘和踏板的位置吗？ 是作用在与路面接触的那几平方英寸轮胎上的力吗？

您的论点包括1）说是在轮胎/道路边界上作用的力，以及2）坚持将我的汽车送到克利夫兰的方法是下车并弄弄轮胎。

您迷失在重言式中。

垃圾卡路里不会使您比新时代的有机品牌卡路里更胖。

的确如此，但是果糖卡路里比葡萄糖卡路里会让您更胖。

那里有多少胖素食者？

我知道一些。 你知道甜甜圈是素食主义者吗？

我没想到有人会质疑“进/出热量”的一般原则。 我很惊讶，已经阅读了支持性的论点，但没有发现它们令人信服，正如我将在后面解释的那样。 还向我介绍了不同类型食物的影响以及蛋白质，脂肪和碳水化合物之间的平衡。 所有这些都被消化成人体的工作燃料。 过量食用任何一种或所有这些，都会增加发胖的机会。

是的，当然，这些食物在摄入的卡路里和饱食感之间可能具有不同的平衡点。 如果可以选择导致快速饱食的食物，则可以控制体重，但前提是必须严格控制食用量。 我的论点（有些人很难理解）是肥胖的主要原因是饮食过多，而食物类型之间的平衡是 次要考虑 那个。

“卡路里进出/卡路里进出”是一种热力学重言式，但仅当一个人关在笼子里且进食受外界限制时才有意义。 在现实生活中，“次要考虑因素”实际上是首要考虑因素。 “卡路里摄入量”受饱腹感的限制，而饱腹感高度依赖于卡路里摄入的类型。“卡路里摄入量”在某种程度上也取决于卡路里摄入的类型，因为人体对于各种类型的卡路里具有不同的代谢途径。

过量的碳水化合物是最易致肥胖的，因为过量的葡萄糖对身体组织有毒，因此可以控制（除非您患有糖尿病）。 摄入后，当胰岛素水平较高时，人体所有器官都不需要更多的葡萄糖时，您认为多余的葡萄糖会流向何处？ 您最后的葡萄糖排泄物是您的脂肪组织。 体内脂肪不仅仅是能量存储。 人体脂肪是血糖水平的动态平衡器官，吸收多余的葡萄糖并将其转化为脂肪。 脂肪生成与脂解不对称。 人体的“首要指令”更喜欢摄入（甚至是蛋白水解）而不是脂肪分解来满足人体的燃料需求。 身体的葡萄糖水平降低后，您又会饿了。

蛋白质并不会好得多，因为人体摄入的任何蛋白质都会转化为葡萄糖（然后参见上文）。

多余的脂肪完全是另一回事。 人体没有立即需要隔离多余的脂肪。 它随着血液中的甘油三酸酯而漂浮，为身体组织提供所需的燃料，并增强饱腹感。

有大量证据表明，HFLC饮食可促进体重减轻。 这不是因为他们违反了“卡路里增加/卡路里减少”，而是因为它们破坏了人体的饱腹感算法并促进了更少的卡路里摄入。

-Cloudswrest

关于运动的另一件事。

无论您选择哪种方式，增加活动水平都不会直接产生效果。 这是因为在当前时间，可用的食物太多了，您可以在两分钟左右的时间内代替半小时的卡路里消耗。 巧克力涂层的坚果填充糖果棒可以解决这个问题。

尽管在运动过程中消耗的卡路里确实微不足道，但大量运动（即增加肌肉）却可以间接地导致脂肪减少，因为肌肉组织必须被喂食24/7，并且比没有肌肉组织更能产生热量。 因此，增加肌肉组织的数量会增加“卡路里输出”的资产负债表。 多余的肌肉组织还为糖原提供了更多的存储组织，从而在脂肪分解开始之前增加了碳水化合物消耗的阈值。

-Cloudswrest

我见过的最好的饮食建议是 巴黎午餐 伊丽莎白·巴德（Elizabeth Bard）撰写的“家庭价值观”一章。 这是一本针对女性观众的虚构日记/浪漫/食谱书，所以你们当中没人可能知道。 在上述章节中，体重超重10磅的美国女主人公学习了她瘦弱的法国婆婆的生活方式。 外卖：
–岳母没有在餐馆里完成自己的职责；
–不带任何零食去海滩；
–两餐之间不吃零食（如果她工作到晚上10点，可以在晚上吃酸奶）；
–总是和她一起喝一瓶水；
–喝水，茶，咖啡，葡萄酒，有时还喝啤酒，但不要喝苏打水；
–严格按计划每天进餐4次（间歇性禁食不是问题）；
–法国家庭进餐的部分是美国人的两倍，进食时间要长两倍。
面包和甜点中都含有可怕的碳水化合物，但似乎没有什么不同。 最后，法国人的饮食只是秩序和纪律。

我对此没有意见，只能说这绝对是现代起源和浅薄进口的第一世界问题。 在更早的一个世纪中，对大多数人来说，眼前的危险在于吃得少而不是吃得太多，但是他们对饮食的关注却不像我们现在那么痴迷。 在那些日子里，人们忙于如何取悦上帝，如何计算天体的路径或环游世界。 但是，现代人将其标志性的热情剩下的全部精力用于饮食问题和其他琐碎的事情，这仅仅是因为疲倦，无形，都市化的智力找不到比这些更重要的问题了。 肥胖及其引起的焦虑都属于一长串症状，证明了现代生活的无意义。

“卡路里进出/卡路里进出”是一种热力学重言式，但仅当一个人关在笼子里且进食受外界限制时才有意义。

它始终是相关的。 不仅关在笼子里。 如果不关在笼子里，人们就无法保持他们预期的热量，最终吃得更多。

只需吃传统的有机食品，并切掉多余的碳水化合物（谷物，面粉，糖）。 减少小麦/大米的过量食用，并增加燕麦的摄入量。 燕麦是神奇的。

http://drgreger.org
http://nutritionfacts.org
这些是Michael Greger博士的网站，
https://duckduckgo.com/?q=john+mcdougall+the+starch+solution&t=ffcm&ia=videos
对于统治阶级，有普里金（Pritikin）生活中心
自1920年以来，这些事实就对我们隐瞒了，对社会所有者而言，节省向可悲的群众支付退休金的好处是有益的。

低碳水化合物…读伯恩斯坦关于糖尿病的书。 我知道有人（女）在180个月内从125上升到9，并用伯恩斯坦的方法维持了两年。
Bernstein博士的糖尿病解决方案：实现正常血糖的完整指南1年2011月XNUMX日

这是真正的矛盾-许多人很胖，比如说超重50-100磅。 他们有坚强的体质，可以四处走动，上班报到，或者照顾孩子，同时带走所有的油脂和行李。 作为天生的强者，他们所需要的只是减肥的正确方法和纪律。

您如何处理许多紧固的人所经历的新陈代谢的极端减少。 从每天2000大卡到500大卡，几乎使他们一无所获。

那里有多少胖素食者？

去印度您会看到很多肥胖的素食主义者。

确实。 随着日子的流逝和能量的消逝，人们期待着……豆子和豌豆能使人精神焕发。 有时甚至不需要豌豆，一个，够了！
“你要去哪里的朋友？”
“要给我个迷！”

正确营养的一些规则。
不要阅读任何愚蠢的饮食建议，它们只会使您感到困惑。

遵循这两个规则。
第一条规则是：尽可能少吃，尽可能多吃。
第二条规则是：一年到头都是周期性的。
在春季中旬开始放松体重。 多吃米饭，土豆，油，脂肪少，鸭油少，
主要是鸡肉，牛肉和鱼。 减少小麦，燕麦或任何谷物的产品，绝对少吃。多吃肉类和蔬菜。 一周中的某一天吃素食。
在夏季，每周引入两道甚至更多道素食主义者的膳食中的绝对最低糖含量

在秋天，您可能会开始增加一些体重。 您可能开始吃很少的谷物产品
多吃水果。 您可能会在冬季开始时放弃两个素食日。

在冬天，您可能会添加猪肉并吃重食物（高热量）

不做吗？ 这非常容易，只需计算您的TDEE并减去20％或30％，具体取决于您希望饮食的积极程度即可。 将所得数字除以蛋白质，脂肪和碳水化合物，以便您食用 至少 150克蛋白质中，剩下的约20％应该是脂肪，而其他所有物质都是碳水化合物。 添加一些简单的维生素复合物并尝试运动（例如在深蹲和硬拉中，不要使用机器或博苏球健身器）。 坚持使用至少一个月，您将看到结果。

您甚至可以通过这种方式节食该死的汽水和巧克力，而不是您应该这样做。

仅供参考，有关低碳水化合物/高脂肪（LCHF）饮食的理论，实施和结果的完整说明，请参见Diet Doctor网页：

https://www.dietdoctor.com/

https://www.dietdoctor.com/news

会员资格免费使用一个月。 在站点周围蜿蜒。 它包含许多视频和大量文档，这些插图说明了许多体重急剧下降甚至因饮食导致的2型糖尿病完全缓解的病例。

的确如此，但是果糖卡路里比葡萄糖卡路里会让您更胖。

你确定吗？

水果糖的消化速度可能会更慢，这对内分泌系统来说更健康。

我不认为一个选择代替蔗糖代替所有葡萄糖的胖子会瘦一磅，这似乎是检验您的理论的好方法。

许多人，尤其是绝经后妇女，很少进食，而且仍然超重。 我的表弟和我丈夫一样吃得像马，而且很瘦。 是的，有些人饮食过多，可以通过减少卡路里消耗来减肥。 肥胖在发达国家是一种流行病，其原因与过度消费无关。

果糖与葡萄糖存在行为问题。 与葡萄糖相比，果糖对每卡路里的饱腹感信号更有效。 两者之一吃得太多（太大）将停止饱腹感信号，但是葡萄糖在破坏饱腹感信号方面的效率要高四倍。 再说一次，食物中不含脂肪（低脂饮食）具有相同的效果。

您所指的果糖吸收不良是被捕获在纤维中还是溶解的果糖？ 我对Lustig观点的理解是，纤维包裹的果糖确实会引起正常人所描述的症状，并且这是继发的饱腹感信号。

肠/脑轴，丁酸，生长素释放肽，scfa's，抗性淀粉，可发酵纤维，肠道健康和自身免疫性疾病：所有这些都是试图改善其健康状况（无论是否肥胖）的单词和术语。 人们需要通过小肠并进入结肠为肠道中的微生物群获取食物。 这是主要问题。 如果您饿了想减肥的结肠，那将适得其反。 醒来。 医学界不是您的朋友。 您的不良健康是他们的财富。

数十年来，我一直致力于通过个性化和量身定制的方法来解决超重人群的问题。 说所有食物都可以适度饮食，而且除了热量限制外，其他饮食方法都无效，这使我的脸自然发红。 在我和其他所有不受控制的环境中，饮食实验研究人员生活的现实世界中，在您的面前，有证据表明某些食物会增加无法控制的食欲，而有些则会减少食欲。 我与作者在文章的其他部分还存在更多分歧，但是，总的来说，詹姆斯·汤普森（James Thompson）是一位杰出而有见地的研究者和作家。 我鼓励他每天养成逐渐提高锻炼习惯的习惯，并更多地专注于更健康的食物选择，因为他随后将活得更长寿，更有活力，以便在今后几十年中能够继续为我们提供其他精彩的文章。

感谢您让我们想起塞思·罗伯茨（Seth Roberts）。 我想念他的博客，以及他愿意对自己的许多“公认”想法进行质疑和检验的想法。

妇女进入绝经期后肯定会变得更重。 我已经读到，如果没有卵巢中的雌激素，他们的体内脂肪将成为雌激素的主要来源。 这种多余的脂肪（尤其是臀部周围的脂肪）还可以防止骨折。 认为我们25岁以后的体重在整个生命周期中仍然是我们的体重是愚蠢的。

肥胖是对资本主义，所谓的自由市场和对有害希曼资本的惩罚性破坏的系统反应。 精神药物，弗里托·莱（Frito-Lay）和魔鬼在军事警察州处于最重要的位置。 快吃

尽管可能还会（或可能不会）是胡蜜雨的论点，但这不是Lustig的普遍论点，尽管也可能会更多地转化为脂肪。 Lustig的论点是，果糖吸收到血液中需要肝脏将果糖转化为可用能量（与葡萄糖相比，葡萄糖可以使细胞燃烧而没有肝脏相互作用），并且肝脏中的这一过程会抑制饱腹感，进而导致暴饮暴食。

测试Lustig观点的一种简单方法是，吃一顿通常会让您满意的饭，但是用可乐/汽水或果汁（某种程度上溶于水的果糖）代替200卡路里的热量，然后将果糖添加到末尾。 饭后还说吗？ 他的论点和我的经验是，事实并非如此，因此餐馆提供的果汁和可乐/汽水-所售食品的数量更多。

如果一顿饭吃了足够的葡萄糖，那么足够的葡萄糖会进入肝脏以产生相同的效果，但是达到相同效果所需的葡萄糖量比果糖的量大得多。

詹姆斯，还有我以外的其他评论者，
这是一首叫做“ Eat Y'Self Fitter”的老歌。

看起来很合适。
　　

相关性是从一开始就开始的。 20秒，充满3分钟。

多运动。

你真的在低估多少人 不想少吃，以及他们多么讨厌听到这种建议。
这几乎就是为什么我们会得到各种各样的疯狂饮食风潮的原因，这就是为什么愤怒的CICO消费者如此之多的原因，这就是为什么病态肥胖的人们实际上试图告诉自己，那么多的脂肪既美丽又健康。
人们。 别。 想。 去吃。 较少的。

我的论点（有些人很难理解）是肥胖的主要原因是饮食过多，而食物类型之间的平衡是其次要考虑因素。

那是您的批评家拒绝的论点，不是因为他们拒绝了能量守恒的原理，而是因为您所谓的“次要考虑”实际上是主要考虑因素。

您的批评家已经陈述了证据，您没有反驳。

当然，有些病理性肥胖症不能简单地通过改变所吃的食物而不考虑所吃的食物来解决。

但是最重​​要的社会问题是为什么肥胖和糖尿病在增加。 根据您的观点，例如在过去的英国，肥胖是一种罕见病，大多数人饿着肚子上床睡觉，要么是因为他们无法负担得起更多的饮食，要么是因为他们比今天的后代有更多的自我控制能力。

鉴于有证据表明饮食组成对食欲和饱腹感具有内分泌学影响，而且富含糖和精制碳水化合物的加工和快餐食品的供应和消费量已大大增加，这似乎是最不可能的。并减少饱腹感。

是的，对于许多人来说，如果要避免肥胖，就需要自我控制，但这是对所吃食物的自我控制，而不是对所吃食物的自我控制。

尽可能多吃牛肉，西兰花，糙米和粥。 但是没有奥利奥（Oreos），没有软糖圣代，没有糖果，没有茶或咖啡中的糖，没有冷冻的橙汁，没有汽水和啤酒。

对于大多数人而言，就是这样。 这就是他们控制体重所需的全部知识：不消耗垃圾。

减肥的真正方法是吃美味的食物。 我已经知道了。

该国的美食越美味，越稀薄。 美国食物最淡，人最胖。

不久前，我读到美国小吃公司花费大量时间使食物的味道不会太好，因此不会令人满意！

人民-您了解入学有多重要！ 但是您忽略了它-为什么，人们呢？ 人们为什么要永远保持丑角？

换句话说，除了我不相信智商测试的我之外，你们都失败了汤普森的智商测试。 那不是很好吗？

我不认为一个选择代替蔗糖代替所有葡萄糖的胖子会瘦一磅，这似乎是检验您的理论的好方法。

我的假设（不是理论）会说用蔗糖代替葡萄糖会导致人 获得 重量。

我之所以提到Lustig博士，主要是因为他同意削减果糖很重要。 我们并不一定在所有方面都达成共识。 我回到学校学习生物化学，以便了解糖的代谢。 对于介绍，您可以在Wikipedia条目中查看“果糖分解”：尤其是标题为“果糖诱导肝脂肪酶的部分”。 “脂肪形成”是指“脂肪产生”。 此外，有关“果糖代谢”的网络搜索也应具有启发性。

你们所有人都汤普森（Thompson）的智商测试不及格，只有我不相信智商测试

当然，不要愚蠢到不相信智商测试。

至于食物的美味与肥胖之间的反比关系，您是否正确，如果说美味的食物是指传统的食物，例如烤牛肉和约克郡布丁配烤土豆和卷心菜，再用牛肉滴制成的肉汁，然后是羊脂布丁或米饭布丁或jam roly poly等。

我怀疑出现了需要数量控制而不是组成控制的错误，因为有些人，包括我本人在内，几乎可以吃任何垃圾，包括各种垃圾食品，而不会增加体重。 这样的人常常错误地相信自己，或者不合理地相信自己，他们对卡路里的摄入量进行了很大的自我控制，而不是现实，现实是对垃圾食品的一种特殊的容忍。

但是，即使是那些天生的瘦人，也可能会增加体重，尤其是在中年人，如果他们消耗大量啤酒，即他们会得到啤酒肚，其中包括一卷或两卷脂肪。 就像他们可能知道的那样，这些人只需切掉啤酒就可以摆脱多余的脂肪，从而证明这是所消耗的卡路里的组成部分，而不是数量，如果要避免体重过多，必须控制这些卡路里的摄入量。 。

经过快速研究，我发现：

350克12盎司罐装可乐：24克糖

150克中等桃子：13克糖

它们的糖含量大致相同。 正如您所提到的，原因是满足感。

我认为患有II型糖尿病的相对年轻的瘦酒鬼很有趣。 他们已经用糖代替了几乎所有的卡路里摄入，不太擅长加工其他营养（肠胃问题），但也不是脂肪。

Olestra是一种脂肪替代品，不会在产品中添加任何脂肪，卡路里或胆固醇。 FDA批准了几乎所有不会引起人们立即死亡的东西，因此，这种治疗方法被添加到了1996年及以后的美国大多数杂货店的垃圾食品岛中。必不可少的维生素，同时会产生泻药之类的泻药。 FDA如今已将这种假脂肪合法化。

这个故事所讲的道德？ “政府”支持有毒食品添加剂的工业规模生产，促进不健康饮食，并维持产生数十亿美元废食品的商业模式。 工业然后通过将自己的健康负担加到您身上来推广夸克，政治伪科学和政治意识形态，以掩盖被人提及的虐待行为。 您下次前往7-11的旅程将被伯尼的酱汁覆盖，您确定可以做出正确的选择吗？

我的假设（不是理论）会说用蔗糖代替葡萄糖会导致人体重增加。

究竟在哪里可以找到含有大量葡萄糖的食品/饮料产品？

我们不得不猜测，汤普森（Thompson）试图出售更多的康普兰（Complan），这是现在由Glaxxo拥有的臭名昭著的含糖饮料。 在美国，乡俗的乡村医生总是有一个讨厌的品牌名称，他们会很喜欢地提及它。 肚子让你失望了吗？ Kaopectate订购。 凌晨和焦虑旅行？ os素。

您所指的果糖吸收不良是被捕获在纤维中还是溶解的果糖？ 我对Lustig观点的理解是，纤维包裹的果糖确实会引起正常人所描述的症状，并且这是继发的饱腹感信号。

卢斯蒂格博士断言，果糖被纤维（例如苹果）捕获对正常人来说不是问题。 我发现果糖和纤维肯定对我来说是个问题。

我不是在这里写果糖吸收不良，而是关于果糖代谢的问题。 果糖代谢不良是果糖最常见的问题。 与乳糖不耐症一样，这表明我们不适应高乳糖饮食。 与我们的早期祖先相比，我们提高了淀粉的消化能力，因此平均而言，我们代谢果糖的能力降低了。 它因人而异。

到目前为止，我还没有提到这一点，但是我使用的饮食中果聚糖含量也很低。 果糖是果糖的聚合物，就像淀粉是葡萄糖的聚合物一样。 根据公认的智慧，果聚糖不消化，因此被归类为纤维。 但是，毫无疑问，这对我来说是个问题。 一方面，我对几乎所有的草都有接触过敏，草在它们的细胞壁中含有果聚糖。 我必须在“古”饮食中限制的唯一谷物是大麦。 发现后，我抬头看，发现大麦是果聚糖中谷物含量最高的谷物。 小麦和大米很低，我可以不受限制地吃这些东西。 但是，在美国，“小麦”面包甚至面粉几乎总是与大麦混合，因此很难找到我可以吃的小麦产品。

最近，我发现还有半乳糖的聚合物称为半乳聚糖。 据我所知，包含它们的唯一食物是琼脂。 我已经为将来保留了一个挑战，以了解我是否可以耐受琼脂，但是目前我不希望再次生病。

我的假设（不是理论）会说用蔗糖代替葡萄糖会导致人体重增加。

这张纸 in 糖尿病 支持您的假设，因为它表明蔗糖比葡萄糖引起更大的胰岛素反应。 然而，这也表明，当量的淀粉产生的血糖和胰岛素增加量要比任何糖小得多。

因此，对于糖尿病患者，将葡萄糖从饮食中完全消除，而不是用葡萄糖代替蔗糖，用未精制的碳水化合物源（例如糙米，块根蔬菜等）代替糖，这些糖会缓慢消化，因此不会引起血糖升高对血糖控制机制造成不利影响。

究竟在哪里可以找到含有大量葡萄糖的食品/饮料产品？

葡萄糖含量最高的十大食物

难道你不都爱他们吗？ 这就是为什么肥胖和糖尿病已成为流行病的原因。

当然，不要愚蠢到不相信智商测试。

这是！ 并感谢您意识到这一点。 通过这一小条评论，您已将自己提升到数千人以上，并加入了一个小型精英。 欢迎。 我们是少数几个，勇敢的，非暴徒。

至于食物的美味与肥胖之间的反比关系，您是否正确，如果说美味的食物是指传统的食物，例如烤牛肉和约克郡布丁配烤土豆和卷心菜，再用牛肉滴制成的肉汁，然后是羊脂布丁或米饭布丁或jam roly poly等。

这很可能正是我的意思。 或者至少，我的意思可能很像。

不可能不注意到传统食品的味道比现代食品好得多。 启示是这是设计使然！ 但是我们坚持要成为丑角。

我怀疑出现了需要数量控制而不是组成控制的错误，因为有些人，包括我本人在内，几乎可以吃任何垃圾，包括各种垃圾食品，而不会增加体重。 这样的人常常错误地相信自己，或者不合理地相信自己，他们对卡路里的摄入量进行了很大的自我控制，而不是现实，现实是对垃圾食品的一种特殊的容忍。

这已经是一个令人困惑的评论。 先前言论的晶莹剔透，已让位于没有结论的弥散性不合逻辑的沼泽。 自助酒正在兴起。

就像他们可能知道的那样，这些人只需切掉啤酒就可以摆脱多余的脂肪，从而证明这是所消耗的卡路里的组成部分，而不是数量，如果要避免体重过多，必须控制这些卡路里的摄入量。 。

b，buffoonery已经掌握了控制权并传递了逻辑！ 淘汰啤酒也减少了消费量，因此没有任何证据可证明！ Buffoonery精神使您的视线蒙上了一层阴影，并带领您走上了黑暗的道路。

情报和骗子的奇怪混合再次挫败了我们。 唉。

Olestra是一种脂肪替代品，不会在产品中添加任何脂肪，卡路里或胆固醇。 FDA批准了几乎所有不会导致人们立即死亡的东西，因此从1996年开始，这种疗法被添加到了美国大部分杂货店的垃圾食品岛中。

对抗脂肪的战争，意味着人们要么只能吃很少有人买得起的肉食，要么就消耗更多的碳水化合物。 由于蔗糖，果糖，葡萄糖，aka右旋糖，高果糖糖浆，aka葡萄糖加果糖和乳糖等形式的碳水化合物都便宜，因此食品工业很高兴地用糖（空气，水，盐等）充实了它们的产品。和人造色素和风味不足）吸引了数百万的肥胖和糖尿病诱导饮食，令人非常满意 降低美国可悲的，失业的蓝领特朗普投票白色垃圾的预期寿命.

究竟在哪里可以找到含有大量葡萄糖的食品/饮料产品？

纯葡萄糖的主要饮食来源是淀粉。 在消化过程中，淀粉被水解为葡萄糖和麦芽糖（包含两个葡萄糖分子）。 还有其他来源。 佳得乐（Gatorade）的原始配方中添加了葡萄糖，但在百事可乐（Pepsi）购买该品牌后，他们改变了配方以使其更甜。 在遗传性果糖不耐受论坛上 （hfi.proboards.com：现在已经停产了），他们曾经谈论用葡萄糖制成的一种叫做pixie sticks的糖果。 今天早上，我从新鲜的酸橙（不含果糖）和从当地保健食品商店购买的葡萄糖中制成了一些柠檬水。 很好吃

葡萄糖的商业同义词包括葡萄糖和玉米糖。 玉米糖浆中虽然含有果糖。

很抱歉，问题出在读者的过多，而不是作者缺乏清晰度。

在我和我的下流汤普森（Thompson）之间，我会让您陷入一个痛苦的世界。

我是一名生物化学家。 作者关于减少饮食是正确的-简单的热力学，但这是一门严谨的科学。 媒体所呈现的（不需要阴谋）是科学主义，它是夸夸其谈的，并且讲故事时没有与严格科学相关的通常“怀疑”（我们不知道或不确定）。 文章中的一个错误是关于运动。 运动会增加新陈代谢（代谢率），降低食欲并增加肌肉质量。 锻炼的人会失去英寸的力量，但最初可能会增加体重，因为肌肉比脂肪更致密。 仅限制卡路里的饮食总是会降低新陈代谢，然后身体会发胖，为饥荒做准备。 想象一下，在1900年告诉某人有关楼梯踏步机，跑步机和STATIONARY自行车的经历：我们经历了“大量锻炼”的生存，直到工业革命农业由人类和畜牧业完成–没人需要“锻炼”。

我认为您链接到的页面正在谈论血糖指数。

葡萄糖是人体通过食物中的其他糖分制造的。

我的意思是，我们不吃葡萄糖。

葡萄糖含量最高的十大食物

假新闻。 蜂蜜与玉米糖浆差不多是一样的：在含20％水的过饱和溶液中，果糖的含量为百分之五十至六十四，葡萄糖为百分之三十六至百分之五十。 淀粉每单位重量的葡萄糖含量最高。 它甚至不在列表上。

问题在于所列食品中的果糖含量：不是葡萄糖。

我的意思是，我们不吃葡萄糖。

是的，我们愿意。 它包含在水果和蔬菜以及淀粉中。 当他们将其添加到食物中时，他们称其为葡萄糖。

其他糖类会被肝脏以不同程度的效率转化为葡萄糖。

仅供参考，以下是罗伯特·卢斯蒂格博士的肥胖理论的15分钟概述：

他是低碳水化合物饮食的拥护者，并解释了体重增加的代谢复杂性。

内容丰富。

反正让我发笑。 不管您相信什么，每个人都有触发因素。

我们已经确定CICO有效且可行。 那些反对它的人被误导了（伪科学的骗子们）曲柄。 曲柄将指出这样的情况：热量含量相同的不同饮食导致不同的结果，或者相同的饮食对不同的人具有不同的影响。 尽管人们的新陈代谢可能不同，但随着年龄的增长会发生变化，但CICO方程式中最大的未知数就是CI，即吸收的能量。 在研究中，没有人真正测量出这种能量。 仅估计摄入食物的能量。 为了估计吸收的能量，必须分析粪便。 这是非常不愉快的，因此通常会被跳过。 是什么决定了粪便的数量以及其中的内容？ 主要生活在胆量中的动植物。 当然，动物区系对于降低CI可能非常有帮助。 感染a虫无疑将确保体重减轻。

爱荷华州妇女尝试“ tapeworm饮食”，提示医生警告
https://www.today.com/health/iowa-woman-tries-tapeworm-diet-prompts-doctor-warning-6C10935746

每个人都有植物区系，但类型不同。 已经证明，根据植物群，人们可能会有非常不同的结果。

https://www.health.harvard.edu/staying-healthy/do-gut-bacteria-inhibit-weight-loss
然后，科学家从人类同卵双胞胎的肠道中取出细菌，其中一对是肥胖的，其中一个是瘦的，然后将这些细菌转移到瘦的，不含细菌的小鼠的肠道中。 肥胖双胞胎的细菌使小鼠变胖，而瘦双胞胎的细菌却没有。

正在进行更多的研究，以从粪便中移植细菌。

吃便便会让你变瘦。 严重地。
https://www.washingtonpost.com/news/innovations/wp/2016/01/14/eating-poop-pills-could-make-you-thin-seriously/?utm_term=.738425a18b2e

这不应被认为是新的或令人震惊的。 早在1930年代，德国医生就在制造粪便中的药片来移植“好”细菌。 他们对凳子特别感兴趣，因此以这样的方式建造厕所：可以从视觉和感官上（对味道而言）评估凳子。 盎格鲁撒克逊人更喜欢否认人类的这一部分经历，这使他们在医学科学领域输给了德国人。

现在，实际上阿道夫·希特勒正在接受这种疗法。 不是为了减轻体重，而是为了其他消化系统疾病。 尽管尽管他在低蛋白素食饮食中喜欢甜食，但他似乎并不过分超重。

我拒绝相信1500卡路里的砷和甲醛与1500卡路里的汉堡和奶昔一样有益。

一种叫做小精灵棒的糖果

我记得曾经在古迹上读到，甜Tar是专门用葡萄糖制成的。

是的，对于许多人来说，如果要避免肥胖，就需要自我控制，但这是对所吃食物的自我控制，而不是对所吃食物的自我控制。

再次，您失去了控制。 你知道那句话不是真的，那你为什么写呢？

您知道这种能力的普遍程度（分解5种碳糖聚合物）是什么吗？

我看到的另一件事是将木糖（5个碳糖，如果糖）添加到小麦粉（六个）中。

热力学适用。

如果吃某些食物会使您的血糖水平上升到人体对这些食物起作用的地步 潜力 卡路里除了燃烧它们之外，仍然可以应用热力学-但是热量摄入与热量消耗却不一样。

https://en.wikipedia.org/wiki/Glycation#Endogenous

https://en.wikipedia.org/wiki/Insulin_resistance

少吃糖

纠正：果糖在破坏饱腹感方面比葡萄糖有效四倍。

”只有白痴拒绝承认多余的东西。 社会上充斥着后果的例子。 饮食过多会导致消化不良和嗜睡，如果定期饮食，还会导致肥胖和早病。

我们认为这些简单的事实不适用于金融市场，这是可以原谅的。” ：

克罗索特先生吃饱了

http://emergingmarkets.me/guest-post-mr-creosote-full/

在那些日子里，人们忙于自己……现代人将他那标志性的热情剩下的部分用于饮食问题和其他琐碎的事情。

糖尿病流行->代谢综合症->“情绪低落”

我们已经确定CICO有效且可行。 反对它的人被误导了……

不言而喻的废话

仅在消耗所有卡路里的情况下，CICO才适用

相反的论点是 *不是* 所有摄入的卡路里都在燃烧–有些以脂肪或其他方式存储，以抵消血糖水平过高的情况

到处都是食物，到处都是餐馆和外卖。

这是一篇有关致肥胖环境的NIH文章。

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4015813/

再次，您失去了控制。 您知道那句话不是真的，那您为什么写它呢？

哦，滚蛋，乌图。 您真是太可笑了，它使人想到Ron Unz正在进行的软件项目必须是创建AI巨魔来监管互联网，这是巨魔出了毛病的一个典型例子。

您只需要继续重复您笨拙的数学等式即可：

当输入等于输出重量增加等于零时。

好吧，白痴。 不明显的是什么控制着平衡。 是自我控制吗？ 我们是否应该像尼古拉·特斯拉那样，在开始进食之前测量盘子上所有东西的体积，以某种方式确保我们的进食量不超过燃烧量？

那不是绝大多数人所做的。 他们在饥饿时进食，而在“饱”时停止进食。 这就是为什么吃垃圾食品会影响调节食欲和饱腹感的内分泌和神经系统机制的原因。 这就是为什么垃圾食品导致肥胖和糖尿病流行的原因。

但是没有人应该期望数学家能够理解经验科学。 科学不能归结为一系列的重言式。

假新闻。

胡蜜雨，你必须比乌图还要愚蠢。 您说自己患有糖尿病，但您主张糖尿病患者食用葡萄糖，这是很愚蠢的。

这个站点上充斥着坚果和巨魔，与之辩论是毫无意义的。 有些粗鲁无礼的名字或他们自己对中国血统或从属的争执，似乎很奇怪，因为我个人认识的中国人民既有礼貌又有才华。

您不能在不考虑“致肥胖”环境的情况下考虑该环境提供的食物的成分。 它无处不在的炸薯条，巧克力软糖圣代冰淇淋和经典可乐使环境变得肥胖。

请允许我和您一起参与这个话题，以帮助我找到有关食用脂肪的问题的答案。

我的简短问题就是基于此。 自从我的心脏病专家开处方瑞舒伐他汀（瑞舒伐他汀）作为我的常规他汀类药物以来，我的胆固醇水平一直非常好，总体水平低，LDL低，但HDL高（“好胆固醇”）。 因此，我不是只在熏鲑鱼上吃早餐，而是在粒状无黄油面包和不含糖的咖啡上吃早餐，我沉迷于昂贵的奶酪，并且比熏鲑鱼吃得多的奶酪，而且晚上8点（20:00）到12:30至15之间不吃东西第二天的00：作为我的间歇性fastimg版本。 我还恢复了吃很多高质量的冰淇淋，但又不吃低脂的冰淇淋。 除非吃鱼，否则大多数日子我会服用约6粒鱼油胶囊。

简单的问题……我的胆固醇（和甘油三酸酯）水平是否足够证明我不吃太多脂肪？ （当然，我过去几十年来一直避免饱和脂肪并保持健康）。

尽管我厌倦了像walking狗一样的运动，但我在沉迷的生活中设法通过相当剧烈的运动来保持健康，但我在42岁时接受的训练和马拉松比赛却异常乏味。 虽然我的体重高达195磅–马拉松比赛为157磅，而25年前的赛艇比赛为17磅，但现在我的体重更典型了184，而BMI我猜是25岁以下的一小部分。所以……。 我可以安全地坚持我的奶酪，冰激凌和巧克力吗？

乐于考虑对＃130的回复

你好困惑您无法区分摄入的卡路里和吸收的卡路里。 只有吸收的卡路里可以燃烧或转化为体重。 我试图指出，经验研究中最大的问题是我们（他们）不知道摄入的卡路里吸收的比例是多少。 他们通常使用Atwater因子对其进行估算，但这是非常粗略的估算。 这就是为什么在比较饮食时结果无处不在的原因，这给混乱的人们带来了困惑，也让charlatans对其伪造的超大号食品填充的饮食提出了特别的要求。

正如我试图指出的那样，消化系统菌群的作用至关重要，但常常被忽视。

CanSpeccy，我希望您没有动脉瘤的风险。 别紧张。 我让你待一会儿。

化工领域的基本原理课之一如下：
IN – OUT =累积
这个简单的方程式适用于人类生活的各个方面。 一个例子就是我们所摄取的卡路里减去我们在活动时间内消耗的卡路里等于体内卡路里或脂肪的积累！ 我们的目标必须是每天，每周或每月在人体中积累的卡路里几乎为零，甚至少于零，这对我们来说是一种生活上便利的方式！ 这个方程式对我有效，到目前为止，我一直很健康，我很高兴！ 尝试一下，因为它是免费的，并且可能也对您有用！

有趣的辩论。

我是一名机械工程师，多年来从事机械和电子工程的新产品和程序的开发工作。
我不喜欢医学。
在下面的部分中，我考虑了事实，并扣除了某些部分，最后部分将被标记（猜测）。

几年前，我得了心脏病，后来我加入了康复小组，被告知减肥是个好主意，我知道。

他们还对食物等提供了很好的建议，我的妻子知道这些，并且没有将其保密。 我敢肯定，我们的食物既健康又营养。

我考虑了一下，试图找出如何有效减轻体重的方法。 有大量可用的建议–科学的，否则的方法，治疗方法，药物。
几乎所有人都有两个主张：
1.其他治疗方法/方法从长远来看不起作用或不起作用。
2.他们自己的治疗方法可以快速有效地起作用。

我的老婆婆曾经告诉我，健康的菠菜应该吃-她曾经历过菠菜从健康转变为不健康的几次。
读数显示相同。 营养科学正在发展，其尚未得到最终证明的一组规则和依赖性。 （猜测）

一些有趣的事情：
（事实）：如果吃得少，体重就会减轻。 德国的集中营证明了这一点。 此外，如果摄入极低的食物，人体可以存活很长一段时间。

战争期间，丹麦警察部队的大多数成员被围捕并送往德国集中营。 那不是一个灭绝营，但是食物很稀缺，到头来几乎停了下来。 大多数人幸免于难，并在战后被赶回丹麦，几乎像骷髅一样。 他们受到了很好的照顾，一年后又恢复了以前的体重-他们都可以穿旧衣服。 稀薄的东西变薄了，脂肪又变胖了。

注解事实：许多人可以保持体重在延长的时间内– 10年或更长时间。

如果我们考虑为什么人们可以保持体重，而不是为什么他们不增加体重，那么就会出现一些有趣的事情。
身体的工作是由内而外的。 这是多个非常复杂的过程，有些甚至很可能不为人所知。
输入可能会发生变化，身体的工作方式可能会发生变化，但衣服仍会合身。
食欲应该调节摄入量，以适应​​能量的使用，但这并不是唯一的因素，因为诱惑通常与非身体因素相抵触。

（猜想）：我认为，必须有另一种形式的监管。 可能是身体可以调节过程的效率，因此食物使用的效率或多或少。

（猜猜）：这意味着身体的体重偏重，并且如果您尝试通过改变食物摄入量来控制体重，它将设法保持体重。 您可能会在更短的时间内成功，但会失败很长一段时间，除非身体接受新的重量为“正常”体重。 更改重量时，必须将调节器重置为所需水平。

（猜测）：丹麦警方和我交谈过的人减肥成功的结果表明，如果最终结果与以前的“正常”体重相对应，则减肥或体重增加可能是稳定的。
因此，如果您减至以前的“正常”体重，并在短时间内保持该体重，则身体将尝试保持该体重。 如果您没有达到此体重（最好最好在一公斤或两公斤以下，这样身体就可以调节到“正常”体重），那么身体将开始尝试达到减肥之前的“正常”体重。
如果您尝试将重量固定为非“正常”重量，则可能需要努力以保持重量下降并建立新的“正常”重量。

读完所有书后，我发现我无法一直计算卡路里等，但是以下方法应该可以工作：

A）避免含糖的甜味剂

B）取小土豆代替大土豆，取小牛排代替大牛排。
（对于送餐：在开始之前确定要吃多少）

C）没有第二发球。

它对我来说非常有效，我减掉了10公斤以上的体重，可以保持10年前的体重。

“我的胆固醇水平非常好”：它们有什么好处？ 您怎么知道应该是一个“好”水平？ 您是否打算在余生中追求这种“良好”水平？

卡路里模型对我不起作用。 当我改用高脂肪摄入量模型时，我失去了很多脂肪，但实际上却变胖了。 我的结论是，我吃的卡路里比数字更重要。 SAD（美国标准饮食）倾向于伪装成脂肪的简单碳水化合物和工业油。

吃动物脂肪，椰子油，棕榈油以及营养丰富的器官肉和新鲜蔬菜有助于我减少体内的脂肪并增强肌肉。 肌肉比脂肪重，所以用肌肉代替脂肪会使我体重增加。 另外，现代矮小麦品系具有一种麸质，使我发炎，即使进食后我仍然感到饥饿，所以我避免使用现代小麦粉，而在烘烤时使用Einkorn面粉和法式面粉。

12年前，在我不再吃那种东西之前，那种汉堡的图景对我来说更具吸引力。

作者可能希望尝试的一件事是一项研究，该研究在具有现代饱腹感抑制饮食和传统/令人满意饮食的人中测量智商。 转换后一周他们的智商会怎样？ 智商可以预示学业的成就，但是我的父亲是一名学校老师，后来是校长，他发现有问题的孩子的行为可以通过在开学前给他们吃一顿饭来改善-他们的父母常常功能失调，无法给他们早餐。 注意，这种假设不会与智商的其他生物学方面相抵触（遗传，重金属，碘，产前和婴儿营养不良等）。

当我告诉他们我通过不饮食减肥最成功时，人们认为我很疯狂。 他们说：“那对您不利。”

法国悖论

https://en.wikipedia.org/wiki/French_paradox

（异常高的饱和脂肪消耗量加上异常低的心脏病发生率）

他们吃了很多奶酪

奶酪是维生素K2的良好来源

https://en.wikipedia.org/wiki/Vitamin_K2

使动脉脱钙

动脉钙化（CAC测试）是心脏病发作的最佳预测因子

（不是胆固醇）

#

TL博士

有脂肪，然后是脂溶性维生素 里面有些脂肪

如果减少脂肪，就减少维生素

你好困惑您无法区分摄入的卡路里和吸收的卡路里。

不，这就是促进CICO的人们所忽略的。 相反的论点恰恰集中在这种区别上。

A）避免含糖的甜味剂

饮食的工程方法

锻炼绝对会有所作为。 10年前，我每天跑步50英里，早上2小时和晚上8小时骑健身车，两个月后我就减了1磅（不是真正的水重量）。 而且我将摄入的食物减少为1卡路里（严格的热量限制不能低于体重的1750倍或代谢率下降）的严格素食（布鲁塞尔芽菜，混合蔬菜，浆果等）。 我将腹部锻炼的重点放在了大腹部上，因为它是燃烧脂肪的主要肌肉（请参阅Abs Diet /锻炼原理）。 在那段时间里，由于我的身体变成了燃烧脂肪的机器，我整天变得越来越严肃。 我已经看到男人的体重（脂肪）减少得更多，而且他们确实像我一样限制饮食。 我看过一部纪录片，讲述了穿越撒哈拉沙漠的一些超级马拉松运动员。 我认为他们每天会跑10英里，持续50天。 他们最大的跑步者一个月内减掉了100磅。 再次，脂肪，而不是水的重量。

运行撒哈拉电影预告片： https://youtu.be/HidKMFClQUU 通过@YouTube

Fatlogic Reddit上已多次解决此问题。 那些“吃得太多”的骨瘦如柴的人吃得不多。 只是一个例子：

“有一天，我的伴侣甚至对我说，他吃了他想要的任何东西，而且没有发胖，人们为此讨厌他。

甚至他也没有意识到自己要吃多少东西，与那种认为自己长大并且“新陈代谢发生变化”的胖子相比，他会变得更少。 他的头在吃不健康的食物，又瘦又健康，所以必须是魔术/好基因/新陈代谢/运气好。 他忘记了自己神仙活跃，并且在两顿饭之间不吃零食或喝些软饮料，因此即使他的饭菜不健康（实际上，他的饭菜中只有三分之一是垃圾），他的进食量也不如他认为他是。

作为一个病态肥胖的人，我知道我的饮食是什么样的，而且我知道他的摄入量很容易达到我的饮食规模的2/3倍。 因此，作为一个更高，更活跃的阴茎拥有者，他的体重是我的一半，这是有道理的。

但是，如果我使用胖逻辑，我会以我的伴侣的面子为准，并以其良好的基因和快速的新陈代谢来咒骂他。 与其实际考虑并说“不，应该为您的实际卡路里摄入量”。

现在，实际上阿道夫·希特勒正在接受这种疗法。 不是为了减轻体重，而是为了其他消化系统疾病。 尽管尽管他在低蛋白素食饮食中喜欢甜食，但他似乎并不过分超重。

希特勒大部分时间都对苯丙胺类药物较高，并且它们的副作用抑制了食欲。

希特勒的苯丙胺含量很高

患有梅毒，只有一个睾丸并强奸了他的侄女。 你还学到了什么？

您知道这种能力的普遍程度（分解5种碳糖聚合物）是什么吗？

果糖是6碳糖，在血液中形成5碳环（一个碳在环外）。 葡萄糖是形成6碳环的6碳糖。

果糖聚合物（果聚糖）不应被消化（它们被视为纤维）。 但是，有些人对他们很敏感，显然包括我在内。 这是一个仍知之甚少的领域。 我没有运气甚至在摄取后也无法找到基本信息，例如典型的果糖水平。

多年以来，人们普遍误认为果糖和葡萄糖是可互换的，这是由于在基本有机化学中教授的Tollen测试同时报道了两者。 在Tollen测试的高pH下，果糖和葡萄糖处于平衡状态，但是在生理pH下却不是这样。 这个消息还没有完全过滤到医学和营养领域的前沿。

我看到的另一件事是将木糖（5个碳糖，如果糖）添加到小麦粉（六个）中。

木糖是衍生自木材的5碳糖，目前尚​​不完全清楚。 网络搜索会显示有冲突的信息。 我当然不会在我的食物中想要它。

我记得曾经在古迹上读到，甜Tar是专门用葡萄糖制成的。

谢谢。 下次我在超市时，将检查食材。

我只是在假设普通读者（例如，所有日常练习的软骨病患者都密切关注UR（假定像大屠杀否认者，7/9班级的WTC11子小组成员一样痴迷））的读者的基础上引用这些水平。表示我可以，但我不愿在我的病历中寻找最新的纸张，也不记得我的HDL水平确实确实比LDL稍微高一点，或者反之亦然。 从澳大利亚的毫摩尔/升到美国的毫克/分升的翻译也可能是狡猾的。 我的回忆是，典型的总胆固醇为5.5 mmol / l，而6.5开始令人担忧。 我的现在是4.2或更小。 由于HDL（“良好的胆固醇”）去除了否则可能会在动脉中形成斑块的脂肪（而低密度脂蛋白沉积下来的斑块阻塞了动脉），为安全起见，显然，HDL与总胆固醇之比应小于1至3.5。 我的比率正接近于1到2。自从更换他汀类药物（以前是Lipex一天两次；现在是Crestor一天一次）之后，恢复了许多奶酪的食用并没有改变好身材。

所以.....我想知道我是否能像我现有的饮食和药物疗法那样幸运。 我邀请有见识的评论。

我在下面指出，法国的奶酪食用者因其动脉脱钙并保留了许多脂溶性维生素而著称。 到现在为止还挺好。 而且我的血糖水平并不危险。 更重要的是，我要研究基于甜菊的甜味剂，这种甜味剂显然不会像某些甜味剂那样产生像胰岛素一样的异常糖异常。 （关于好奇心的任何消息吗？）。

我的天啊！ 就像我设法将其发送为“匿名”一样阅读。
看到我作为绿野仙踪的回复。 我使用过“匿名”一字不漏。 这是因为我使用了一部新手机，而我的详细信息为空白，因此我选择以匿名身份发表评论，但没有特殊原因。 拥有100岁大妈的绿野仙踪（Wizard of Oz）将不再隐藏他的软骨病。

“最低热量限制（不能低于）体重的10％”是什么意思？ 拼写出来的公式是什么？

胡蜜雨，你必须比乌图还要愚蠢。 您说自己患有糖尿病，但您主张糖尿病患者食用葡萄糖，这是很愚蠢的。

几乎每个人都食用淀粉或糖形式的葡萄糖。 一切都在其中。 您可以通过服用胰岛素来治疗高血糖症，也可以像我一样做，也可以按照Lustig博士的建议服用，并停止进食果糖。 大多数糖是果糖和葡萄糖的混合物。 我建议避免使用果糖：不要多吃葡萄糖。

这个站点上充斥着坚果和巨魔，与之辩论是毫无意义的。 有些粗鲁无礼的名字或他们自己对中国血统或从属的争执，似乎很奇怪，因为我个人认识的中国人民既有礼貌又有才华。

现在我们知道您为什么在这里！ （暗笑）

感谢您的修正-考虑到我缺乏生物化学背景（果糖中的碳含量为5到6），我应该检查一下。

大声笑，这是图片中的多伦多市中心。 那里几乎没人胖。 SWPL /时髦人士和雄心勃勃的职业人士都知道这个问题，他们知道看起来健康是一种资产。 而且您无处不在，因为没有足够的汽车停放空间。

您每天燃烧多少卡路里？

威兹，我的意思是，关于胆固醇的传统观念可能是胡说八道：这当然与许多证据相反。
http://www.drdavidgrimes.com

我当然是在成年后的几十年中花一些精力避免饱和脂肪的人之一。 多不饱和人造黄油对吃很多吐司或面包有一定的抑制作用。 我不知道我是否曾经食用过trsns脂肪。 我父亲在41至42岁时心脏病发作（而在他又有另一例时活到59岁），这一事实促使人们遵循医疗方式。

我对链接的材料感到失望，因为它似乎是针对那些可能至少在25年后被超市标签欺骗的人，当他们是内部生产的低密度脂蛋白（LDL）时，这些人承诺至少不含胆固醇或低胆固醇早就应受到谴责。

让我们保持简单。 在这种日益流行的肥胖症流行病中，有一类美国人在普通素食者中不胖。 就像来自印度的人比来自威斯康星州的奶农更苗条。 我们都知道..更多的肉和奶制品，肥胖。 一旦我停止自欺欺人，减肥并保持平稳就很容易了。 你吃的脂肪就是你穿的脂肪。

拼写出来的公式是什么？

最有可能没有公式。 一些不法分子卖掉他的饮食方法，从思想界中获取。

“这是内部生产的LDL，早就应归咎于它了。”：也可能是胡扯。 除了证据-支持残酷的解雇“ bol子”！ –您必须告诉我胆固醇如何知道它是否“内部产生”。

我要去甜菊糖基甜味剂

完全放弃甜味剂，避免精制碳水化合物，您可能会做得更好。 一个月没有糖或其他甜味剂后，您几乎不会错过它们。 六个月后，任何含糖量超过微量的食物都会令人恶心。

不，这就是促进CICO的人们所忽略的。

可能还可以节省呼吸。 除非您的论点可以简化为重言式，否则utu永远不会理解它。

几乎每个人都食用淀粉或糖形式的葡萄糖。 一切都在其中。

胡密瑜的问题是，您要么懒得看我给您的众多链接参考中的任何一个，要么您不明白所读的内容。

淀粉被水解为葡萄糖，但是由于该初步步骤，与消耗等量的葡萄糖之后相比，淀粉消耗时血糖的升高较慢且不那么剧烈。 此外，如果您食用含纤维的含淀粉食物（例如糙米），则葡萄糖的吸收会更慢，因此血糖升高的幅度甚至更低。

因此，如果要最小化或消除它们对胰岛素注射剂的依赖性，应完全去除葡萄糖和所有其他糖，同时以蛋白质，尤其是精制碳水化合物为代价，增加蛋白质和脂肪的摄入量。

但是，显然，您宁愿窃笑。

CanSpeccy，希望您没有动脉瘤的风险。

您的钝度可能是由于您已经患有动脉瘤。

但是，看起来您很可能只是机械巨魔出了问题。

我认为关键是没有人通常会从蛋黄等外部来源获得过量的食物。

在我由华盛顿特区乔治华盛顿大学医学院的医学教授尼尔·巴纳德（Neal Barnard）读的一本饮食书中，巴纳德说不要让热量摄入降至理想体重的10倍以下，否则新陈代谢率就会下降。 但是我不相信身高/体重图表。 我肌肉发达，身高6英尺，当我是20岁的超级健身运动员时，我的体重为188磅。 图表说我应该在155附近！ 我认为在172磅重的情况下，我会得到拳击手的身体脂肪。 因此，我始终认为175磅是我的理想体重，并且在节食时要确保永远不要相信每天1750卡路里的热量。 间歇性禁食（每周600天每天2卡路里，相隔2或3天）可能是解决此问题的一种方法。

什么是“超额”？ 脂质假说的整个喜怒无常的邀请金字塔是错误的； 也就是说，证据强烈反对它。 引人注目的是，有史以来证据薄薄且伪劣（甚至可能是不诚实的）。

啊哈！ 谢谢。 （所需）磅x 10等于（某种）所需的卡路里！

您和其他评论者做了点谷歌搜索以更新我。 令人高兴的是，我认为不必担心这位爱尔兰风度翩翩的生物化学家所说的话，例如ggt和ferritin，以及使我的HDL升高和LDL降低的他汀类药物似乎值得服用。

“应该在155左右”？ 事情已经溜走了。 如果您的目标是使BMI（略低于）25，那么dix页脚需要达到的重量将达到184磅…。

我昨晚的评论在语法和句法上似乎都是不足的：晚餐时喝了太多的唐培里侬香槟酒（Dom Perignon）。

因此，为了更加清楚起见，这就是我要说明的重点：

如果他们将沃伦·巴菲特的投资建议与营养建议相混淆，那可悲的是，他们会误认为CICO人群（您怎么说CICO？是“ Sicko”还是“ Psycho” *）。

他们应该更好地了解戈尔·维达尔（Gore Vidal）的评估，即美国的生意是要赚尽可能多的钱，同时对尽可能多的人造成尽可能多的伤害。

因此，如果您想加入精神病患者，请一定投资百事可乐，卡夫亨氏，麦克唐纳德等公司，但出于善意，请不要食用它们产生的食物，除非您不介意患上糖尿病猪油。

______

*美国经常对无辜者进行大规模枪击的问题是否与高果糖糖浆引起的CICOsis有关？

“抑制我的HDL和降低LDL的他汀类药物似乎值得服用。” 然后，您必须是有症状的中年男性，准备冒险服用副作用，以期成为从他汀类药物中获益的少数人之一。

“ *美国是否经常发生无辜者大规模枪击事件，是否与高果糖糖浆引起的CICOsis有关？” 我想可能是这样。 你有证据吗？

决定复制这种卑鄙的美国风俗的其他国家的人呢？ 他们也充满糖浆吗？

您到底想使用哪种糖浆？

亲爱的，您声称“很多证据”支持您的论点，但仅引用一项研究，该疾病本身与CDC用于得出体重建议和肥胖症警告的众多科学研究相矛盾。

由于您在这里以体重和胆固醇为权威，因此以断言的方式进行了大量论证，并称所有与您的观点不符的事物为“大佬”，也许您愿意与我们分享 选择您 BMI。

美国经常对无辜者进行大规模枪击的问题，是否与高果糖糖浆引起的CICOsis有关？” 我想可能是这样。 你有证据吗？

嗯好 今日心理学 认为这是一个合理的假设。

令您惊讶的是，Utu靠薯片和糖果棒生活吗？

锻炼绝对会有所作为。

真的。 我一直徘徊在正常的低端，但是一生中体重实际上一次变轻，其BMI为18。那是我的宝宝开始走路的时候–突然之间有了更多的运动。 您不必跟着婴儿车悠闲地散步，而可以追随您的小孩（有氧运动），或将其拉出禁忌的地方和危险的环境（力量训练）。 与别人说的相反，我没有变得更饥饿，也没有用更多的饮食来代替失去的卡路里。 当不舒服和缺乏吸引力时，我必须有意识地使自己多吃一些（虽然还不像骨骼厌食症，但是我的胸部变得骨质，在低胸礼服中看起来也不漂亮）。 锻炼很重要，并且不一定要进行正式的体育锻炼。

我说它像与Geico一样押韵，但是我不知道那是不是正确的。

这个家伙已经九十多岁了，我怀疑他是否在考虑副作用。 我试图让父亲摆脱他汀类药物的治疗，但他是个超级顺从主义者，他的医生告诉他。 即使去除了白内障，他也确信医生是对的。 我永远也不会理解人们对医疗保健行业的内在信任。

我的BMI =太胖了。

顺便说一句，即使我在那几年里慢慢增加体重，我的胆固醇也绝对超乎我的水平，这已经有三十年了。 当我还是一个热衷运动的苗条年轻人时，它绝对同样是绝对超级，但我永远不会知道。 也许我应该开始怀疑，对于我这个年龄段而言，它的优越性实际上是否有点偏低。 有抗他汀类药物吗？

在1970年代贫穷的亚洲，东欧和非洲国家，您很少会发现肥胖症，他们需要从事耕作等劳动，很少吃东西，非常简单的天然淀粉饮食，每天最多吃2顿饭。 在这些国家/地区的农村地区仍然会发生这种情况，但是受西方垃圾食品和冷饮文化侵袭的城市却不会发生这种情况。

那时，人造食品，冷饮，垃圾食品是奢侈品，糖尿病是富人的特权。 他们通常活到70年代仍然足够强壮，可以从事农业工作，身体苗条，几乎没有病。 淀粉和甜食是它们的主要能源，毫无问题。

糖尿病是由于胰腺功能失调，无法调节胰岛素，通常是因为服用了过多的冷食和饮料。 胰腺是疾病的来源，高糖水平的糖尿病只是症状。 西方医学的研究和治疗集中于只能暂时抑制的症状，没有人可以通过西方药物治愈。

中医侧重于消除疾病的根本原因，而糖尿病在中医中不被视为疾病，而仅仅是胰腺问题的征兆。 糖尿病通常还会引起高血压和胆固醇问题。

少吃（70％饱食），有机食品（包括糙米/糖好），简单饮食（不加白米/糖这样的精致食物），多做些日常汗水。 当人们回到自然生活方式时，自然会发挥最佳作用。

这是中医医师观察到的结果，能够非常有效地治疗3种高症状，高糖，高BP，高胆固醇。 这就是我如何在一个月内用中草药治疗通过饮食控制使胰腺恢复活力（通过使用温暖的自然草药）来治疗我的老母亲患上三种高病的十年，这令她的老年医学感到非常惊讶。

但是一旦她恢复了惯用的垃圾食品和冷饮的生活方式，疾病就会复发。 实际上，据我观察，糖的摄入对她的糖尿病治疗没有影响，因为健康的胰腺能够很好地自我调节。 科学距离真正了解自然是如何工作还很遥远。

试试这个，看看是否有帮助。

我敢打赌，CICO（病态/精神病？）人群的问题是，他们都是垃圾食品瘾君子，因此他们拒绝考虑戒除垃圾食品，并编造与其自杀式饮食行为相符的荒谬理论。 这就是所谓的认知失调减少。

就像我每天抽三包烟：有人以为这可能会杀死我，而我又点燃另一支烟，烦恼就消失了。

与CICO相同。 任何人都告诉他们，由于吃了垃圾食品，他们变得肥胖而又不健康，他们只是伸手去拿另一个甜甜圈，这种担心就消失了。

我40年前戒烟，不是因为我担心吸烟可能会杀死我，而是因为我想测试一种生理学理论。 这个理论被证明是错误的，但是到我意识到这一点时，我已经戒掉了这个习惯（尽管从那以后我再也没有感觉到很正常了）。

也许CICO可以做到这一点。 想一些理论以通过随意饮食合理健康的饮食来进行检验（加上一点运动也是个好主意）。

饮食中胆固醇的水平大约为20％。 其余的是内部制作的。

如果您患有XNUMX型，则不可避免地需要胰岛素。

如果您患有XNUMX型，则不可避免地需要胰岛素。

是的，显然是这样，但人们期望的是，如果饮食正确，即糖，特别是果糖和精制碳水化合物的摄入量少，那就少了。

看来，如果不通过适当的饮食彻底消除2型糖尿病，通常可以缓解这种疾病。

由于肥胖是2型糖尿病的最佳预测指标，因此，预防肥胖的饮食如果不能消除2型糖尿病的风险，则应大大减少。 这种饮食中糖和精制碳水化合物的含量较低。

1型糖尿病的发作是否与饮食/肥胖有关似乎尚不确定。

个人的，轶事的

限制摄入量是一场失败的比赛。
数卡路里不是办法
如果您的身体渴望卡路里，它将得到它。。。

减肥并保持减肥的唯一方法是通过每天进行剧烈运动（最好是抽铁）来在环境上重置“设定点”。

存在基因设定点，但是我推测，每周强力抽铁5-6次，持续45分钟到一个小时，这将阻止您的身体重新确定您的基因命运。

我知道……这对我很客气

但是我确实喜欢举重并期待它……这可能是决定性的变量……。

每天通过举重45分钟到1小时来击败基因……您并没有真正击败它们，只是让他们每天都表现不佳

妇女进入绝经期后肯定会变得更重。

这里没有必然性。 注意你的收入，根据年龄调整收入，你可能会像Brigitte Macron一样坚持下去。 传统生活方式是在没有意识控制的情况下对妇女实施的。 当您停止辛勤工作和生孩子时，您在一个农民家庭中获得的食物较少。 这些是旧俄罗斯的普通农民类型：
请注意，当时的美容理想有点胖（除了穿着紧身胸衣的上层阶级，但他们甚至发现圆润的脸颊和大屁股也很漂亮），所以他们没有节食的习惯。

我在某处读到的一件事是，在过去的半个世纪中，西方国家的餐盘直径有所增加，这可能是人们进食过多的一个因素。
我曾经做过一次严重的禁食，发现汗水的气味变了，这使我想起了啤酒花的味道。 这可能与酮体有关。
https://en.wikipedia.org/wiki/Ketone_bodies

肥胖的好处清单：
1）遭受重创时，肥胖的身体会吸收厚厚的填充物，以吸收冲击力，所有器官都被包裹在厚厚的填充物中。

关于饮食，重要的是要均衡饮食。 专注于卡路里并不是一切。

如果一个人吃得健康，他会感觉好多了。 当然，变薄也很好。

嗨，

感谢您分享有关“少吃点”的非常有趣的文章。 对于在线博客评论读者来说，这是非常有用的信息。 像这样保持良好的发布状态。

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零售质量。